Senin, 05 Februari 2018
KACANG ALMOND Sidoarjo
Polong almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn beragam khasiat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki manfaat yg luas bagi kesehatan. Kacang almond sekali waktu dipakai sbg resolusi natural untu menjaga kebugaran jantung serta otak, mendukung mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sedianya serupa apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja fungsi almond bagi kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Sidoarjo
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt jitu dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan buat menciptakan oil almond yg acap dipake bagi menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama yakni susu almond yg lezat bersama adalah alternatif untuk susu sapi. pembaca dapat konsumsi kacang almond langsung, dan nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menopang meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sidoarjo
Muatan Kacang Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, & magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yg extra bernutrisi dengan extra bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Sidoarjo
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, adalah zat yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti besaran materi besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sidoarjo
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk ditemukan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yg positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt mengurangi stres oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan primer dpt memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sidoarjo
Fungsi Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian manfaat polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Sidoarjo
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah jenis antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu pangkal terbagus bagi vitamin E. 1 ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E day itu.
Tdk Semua studi telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Sidoarjo
Mengontrol Persentase Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun punya komposisi lemak sehat bersama serat yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat buat pengidap diabetes. Nggak cuma itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam lebih dari 300 sistem dlm tubuh, terlingkungi pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja udah hampir mencukupi nominal itu, dgn isi 150 mg dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membetulkan urusan itu mampu sangat menurunkan sugar darah serta membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin kalau menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berguna buat menghindari sindrom metabolik bersama diabetes tipe 2, yang keduanya yaitu kelainan utama masa kini.
KACANG ALMOND Sidoarjo
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menunjang mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sidoarjo
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Memiliki persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah satu unsur resiko penyakit jantung. Suatu telaah selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menopang menyurutkan kolesterol LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sidoarjo
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein bersama serat dalam jumlah tinggi. Protein dan fiber diketahui meninggikan kepuasan dan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita condong menyantap ekstra sedikit.
Dlm suatu studi selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat menekan rasa lapar dengan keinginan buat makan. Bervariasi pengkajian lain juga mengakomodasi temuan dari konsekuensi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Sidoarjo
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond utk program merubah cara makan ini berkat kandungan beberapa nutrisi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon sanggup tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond sangat bagus untuk program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang lbh kecil.
