Jumat, 23 Februari 2018
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Kacang almond dilengkapi dengan beragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn beragam guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya khasiat yg luas bakal kesehatan. Polong almond ada kalanya diperlukan sebagai pemecahan alami untu memelihara kesehatan jantung dengan otak, mendukung mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond bakal rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja khasiat almond untuk kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis mampu spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bagi menghasilkan oil almond yg acap dipakai utk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya resep bagi salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor yakni susu almond yang lezat dengan merupakan alternatif bagi susu sapi. kamu dapat makan kacang almond langsung, beserta sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menopang menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, beserta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg ekstra bernutrisi bersama ekstra bermanfaat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam total yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yaitu bahan yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna total bahan besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Almond ialah asal antioksidan yang sangat baik. Antioksidan menyokong membentengi fisik dari tekanan oksidatif, yang mampu merusak molekul-molekul pada sel-sel & mengundang penuaan & kelainan semacam kanker.
Isi antioksidan kuat banyak termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa opsi yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari bisa menyurutkan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan primer dapat memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Khasiat Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua manfaat kacang almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah tipe antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu mula terbaik untuk vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, dan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Mengendalikan Persentase Sugar Darah
Polong almond rendah karbo namun memiliki komposisi lemak sehat beserta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Nggak hanya itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm ekstra dari 300 teknik dalam tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja udah dekat mencukupi total itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki kasus itu dapat sangat menurunkan gula darah dan membereskan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfaedah untuk menghindari sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yg keduanya yakni penyakit primer wkt kini.
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan urusan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Mengurangi Tingkat Kolesterol
Memperoleh tingkat tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 faktor bahaya masalah jantung. Suatu analisis selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menyedikitkan lemak LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun punya protein dengan fiber dalam besaran tinggi. Protein dan serat diketahui meninggikan kepuasan serta menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita berat menyantap extra sedikit.
Dalam suatu penelitian semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat memangkas rasa lapar dan keinginan utk makan. Beraneka Ragam studi lain juga mendukung temuan dari dampak pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Kuala Kapuas
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond bakal program merubah cara makan ini berkat isi sebagian gizi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon sanggup tdk banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus utk diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yang lbh kecil.
