Sabtu, 03 Februari 2018
KACANG ALMOND Magelang
Polong almond dilengkapi dgn beraneka rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn bervariasi khasiat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki manfaat yang luas bakal kesehatan. Polong almond kadang-kadang diperlukan sbg solusi alami untu memelihara stamina jantung serta otak, menolong mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja fungsi almond utk kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Magelang
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bakal menghasilkan oil almond yang kadang-kadang dipake utk menambah cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken adalah susu almond yang lezat & yaitu alternatif buat susu sapi. boss dpt menyantap polong almond langsung, bersama tdk semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menolong menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Magelang
Isi Polong Almond
Almond kaya hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, bersama magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yang ekstra bernutrisi bersama lbh berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Magelang
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm besaran yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni bahan yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti total berbahan besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Magelang
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk terkandung di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya nggak alternatif yg baik dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup meredakan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan utama dpt menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Magelang
Guna Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua fungsi kacang almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Magelang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni tipe antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 sumber maksimal utk vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Enggak Semua pengkajian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang extra tinggi dengan mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, serta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Magelang
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa namun mempunyai isi lemak sehat dan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk penderita diabetes. Bukan semata-mata itu, ada juga magnesium dlm komposisi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam lbh dari tiga ratus sistem dalam tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi besaran itu, dengan muatan 150 mg dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan perihal itu dpt sangat mengurangi gula darah bersama membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna buat menghindari sindrom metabolik serta kecing manis tipe 2, yang keduanya ialah kelainan utama waktu kini.
KACANG ALMOND Magelang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Magelang
Mengurangi Takaran Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah satu unsur ancaman kelainan jantung. Suatu studi selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong mengurangi lemak LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Magelang
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun memiliki protein beserta fiber dalam jumlah tinggi. Protein bersama fiber diketahui meninggikan kepuasan dan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita miring menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu studi semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat memangkas rasa lapar serta keinginan untuk makan. Berbagai Rupa riset lain juga menunjang temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Magelang
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond bakal program perubahan cara makan ini berkat kandungan nggak semua nutrisi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dpt tidak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond sangat bagus bakal program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Studi lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
