Sabtu, 10 Februari 2018
KACANG ALMOND Morowali
Kacang almond dilengkapi dengan beragam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn bervariasi fungsi kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki khasiat yang luas untuk kesehatan. Kacang almond sekali-sekali dipake sbg solusi natural untu mengendalikan stamina jantung bersama otak, menunjang mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Morowali
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan buat menciptakan oil almond yg kadang kala dipegunakan bagi menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya resep utk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer yaitu susu almond yang lezat serta adalah alternatif buat susu sapi. agan bisa makan polong almond langsung, serta nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong utk mengakomodasi meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Morowali
Isi Polong Almond
Almond berlimpah mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dengan magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg ekstra bernutrisi & ekstra bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Morowali
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam total yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, merupakan bahan yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna jumlah materi besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Morowali
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Almond yaitu mula antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menunjang mengayomi badan dari stres oksidatif, yg dapat merusak molekul-molekul pada sel-sel & membawa dampak penuaan bersama masalah semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat byk kedapatan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak opsi yg positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per day mampu mengecilkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial dapat mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Morowali
Khasiat Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni nggak semua guna kacang almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Morowali
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E adalah tipe antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu sumber terbaik utk vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua analisis sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dengan mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, beserta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Morowali
Mengendalikan Taraf Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun memiliki kandungan vat sehat serta serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat untuk penderita diabetes. Tidak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam ekstra dari tiga ratus cara dalam tubuh, termasuk pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, beserta memperbaiki masalah itu sanggup sangat mengurangi sugar darah & membenahi fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin jika memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi bakal mencegah sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yg keduanya merupakan masalah utama waktu kini.
KACANG ALMOND Morowali
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mendukung mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Morowali
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai taraf tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 faktor bahaya masalah jantung. Suatu telaah sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu meredakan lemak dlm darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Morowali
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun punya protein dengan serat dlm besaran tinggi. Protein beserta serat diketahui menambah kepuasan & menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita cenderung konsumsi lebih sedikit.
Dalam suatu pendalaman selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat merampingkan rasa lapar & keinginan utk makan. Beragam studi lain juga mengakomodasi temuan dari imbas pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Morowali
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond untuk merubah cara makan ini berkat kandungan sebagian gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, bersama diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon bisa sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus untuk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yang extra kecil.
