Senin, 26 Februari 2018
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Polong almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa manfaat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas bagi kesehatan. Polong almond ada kalanya digunakan selaku solusi alami untu mengontrol vitalitas jantung beserta otak, menopang mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dpt jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bakal membuat oil almond yg sewaktu-waktu dipakai utk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal adalah susu almond yang lezat & yaitu alternatif utk susu sapi. jurangan dpt makan kacang almond langsung, dengan nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menolong menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah mau muatan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, beserta magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg extra bernutrisi serta lbh berkhasiat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dlm total yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, ialah berbahan yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti total bahan besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Isi Antioksidan Polong Almond
Almond yaitu asal antioksidan yg amat baik. Antioksidan mengakomodasi mengayomi tubuh dari tekanan oksidatif, yang bisa merusak molekul-molekul pd sel-sel dan mendatangkan aging serta kelainan semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat banyak termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa opsi yang positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup mengurangi tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan pokok dapat mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Khasiat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu tidak semua guna polong almond yang telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E adalah jenis antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu pangkal terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa studi sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dengan menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Mengendalikan Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun punya kandungan lemak sehat dengan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk penderita diabetes. Bukan hanya itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dalam lebih dari tiga ratus cara dlm tubuh, tercatat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dgn muatan 150 mg dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dan membereskan perkara itu bisa amat menurunkan gula darah & membenahi guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin k'lo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfungsi utk menghindari sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yang keduanya adalah komplikasi pokok saat kini.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Mengurangi Persentase Kolesterol
Mempunyai tingkatan tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah 1 komponen rawan problem jantung. Suatu analisis selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengurangi lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi memiliki protein dan serat dlm nominal tinggi. Protein dan fiber diketahui menaikkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita berat konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu studi selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat meredakan rasa laper bersama keinginan utk makan. Berjenis-Jenis pengkajian lain juga menopang temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Pacar Kembang
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond bagi merubah cara makan ini berkat komposisi tdk semua gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon sanggup sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus bakal merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Pendalaman lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
