Selasa, 20 Februari 2018
KACANG ALMOND Palangka Raya
Kacang almond dilengkapi dengan bervariasi vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan beragam guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas buat kesehatan. Kacang almond terkadang dipake bagaikan jalan keluar alami untu mengendalikan stamina jantung dan otak, menyokong mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan utk membuat oil almond yang ada kalanya dipegunakan bagi meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang merupakan susu almond yg lezat beserta yakni alternatif buat susu sapi. bapak/ibu dapat menyantap kacang almond langsung, dan beberapa menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong buat menunjang meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dengan magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang extra bernutrisi dengan extra berfaedah untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam besaran yg cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, ialah unsur yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna besaran berbahan besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond yaitu pangkal antioksidan yg sangat baik. Antioksidan mendukung mengamankan badan dari stres oksidatif, yg dapat merusak molekul-molekul pada sel-sel beserta membawa dampak aging serta komplikasi semacam kanker.
Isi antioksidan kuat banyak terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak pilihan yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 hour dpt menyusutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan esensial sanggup merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Guna Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu nggak semua manfaat kacang almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah model antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah 1 sumber terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Beberapa studi telah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Mengontrol Nilai Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun mempunyai isi lemak sehat & fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bakal penderita diabetes. Bukan cuma itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam extra dari tiga ratus prosedur dalam tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja udah dekat mencukupi jumlah itu, dengan isi 150 miligram dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan membenarkan urusan itu mampu sangat menurunkan sugar darah serta membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin jika memakan suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi bagi menghindari sindrom metabolik bersama diabetes tipe 2, yang keduanya adalah komplikasi primer masa kini.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menunjang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan masalah tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Mengurangi Persentase Kolesterol
Mempunyai ukuran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 komponen rawan masalah jantung. Suatu pengkajian semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menopang menyedikitkan lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun mempunyai protein beserta serat dlm jumlah tinggi. Protein serta serat diketahui meninggikan kepuasan serta menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita berat menyantap ekstra sedikit.
Dalam suatu penyelidikan sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat meredam rasa ingin makan bersama keinginan bagi makan. Beragam telaah lain juga menyokong temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond bakal program diet ini berkat isi beberapa gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, & diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon mampu tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus untuk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang extra kecil.
