Minggu, 18 Februari 2018
KACANG ALMOND Taliwang
Kacang almond dilengkapi dengan bermacam ragam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan bervariasi khasiat kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya fungsi yang luas bagi kesehatan. Kacang almond kadang-kadang dipakai bagaikan solusi natural untu mengendalikan kebugaran jantung bersama otak, menopang mengontrol diabetes, mengendalikan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond untuk rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Taliwang
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit dipake bakal membuat oil almond yg sesekali dipegunakan bagi meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer merupakan susu almond yang lezat bersama yaitu alternatif bakal susu sapi. kamu sanggup konsumsi kacang almond langsung, & tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk mendukung meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Taliwang
Komposisi Polong Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dengan magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yang extra bernutrisi & lbh berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Taliwang
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm total yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, yakni bahan yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti total berbahan dasar besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Taliwang
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Almond ialah mula antioksidan yang amat baik. Antioksidan menolong mengamankan fisik dari stres oksidatif, yang bisa merusak molekul-molekul pd sel-sel dan memicu aging dan komplikasi semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat banyak terkandung di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak alternatif yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per hari dapat meredakan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan esensial dapat memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Taliwang
Guna Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus menerapkan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa manfaat kacang almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Taliwang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu jenis antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 sumber maksimal utk vitamin E. 1 ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian telaah sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Taliwang
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tapi mempunyai isi lemak sehat & fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat utk penderita diabetes. Tak cuman itu, ada juga magnesium dlm komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam lebih dari 300 teknik dalam tubuh, tersisip pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah dekat mencukupi total itu, dgn isi 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dan memperbaiki soal itu sanggup sangat mengurangi sugar darah bersama memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna untuk mencegah sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yang keduanya ialah penyakit primer waktu kini.
KACANG ALMOND Taliwang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga mendukung mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn hal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Studi memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Taliwang
Mengurangi Takaran Kolesterol
Memiliki persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah satu hal ancaman penyakit jantung. Suatu riset semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong memangkas kolesterol LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Taliwang
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun memiliki protein serta fiber dlm besaran tinggi. Protein & serat diketahui menaikkan kepuasan bersama menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita mengarah makan lbh sedikit.
Dlm suatu riset selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat menurunkan rasa pengen makan dengan keinginan buat makan. Beraneka Macam analisis lain juga menolong temuan dari reaksi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Taliwang
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond buat program merubah cara makan ini berkat isi sebagian nutrisi di dalamnya yang susah dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon bisa nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus bakal program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yang lebih kecil.
