Minggu, 18 Februari 2018
KACANG ALMOND Tangerang
Polong almond dilengkapi dgn bervariasi vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya fungsi yg luas bagi kesehatan. Kacang almond acap diperlukan sbg penyelesaian alami untu menjaga kebugaran jantung dan otak, menunjang mengontrol diabetes, membereskan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja manfaat almond utk kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dapat kontan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bagi menciptakan minyak almond yg kadang-kadang digunakan bakal menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken yaitu susu almond yang lezat & ialah alternatif utk susu sapi. boss sanggup konsumsi polong almond langsung, serta nggak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menopang menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tangerang
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg lebih bernutrisi & ekstra berfungsi utk kesehatan.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dlm besaran yg cukup
Almond mengandung byk phytic acid, merupakan berbahan yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti jumlah zat besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tangerang
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond yakni sumber antioksidan yg amat baik. Antioksidan menolong membentengi badan dari tekanan oksidatif, yg bisa merusak molekul-molekul pada sel-sel bersama mengakibatkan aging dengan komplikasi semacam kanker.
Isi antioksidan kuat banyak terdapat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya bukan opsi yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup menekan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan santapan primer sanggup merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tangerang
Khasiat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa fungsi polong almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Tangerang
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E merupakan rupa antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu mula maksimal buat vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Enggak Semua pengkajian sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, & problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengontrol Nilai Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun mempunyai komposisi lemak sehat bersama fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat utk pengidap diabetes. Enggak cukup itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam extra dari tiga ratus cara dalam tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja sudah hampir mencukupi total itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki perkara itu bisa sangat menurunkan gula cairan darah dengan membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna bakal mencegah sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yg keduanya ialah penyakit esensial masa kini.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga mengakomodasi menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn soal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah satu variabel resiko penyakit jantung. Suatu riset selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang mengecilkan lemak dlm darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tangerang
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi memiliki protein serta serat dlm jumlah tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan bersama membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita mengarah makan ekstra sedikit.
Dlm suatu penelitian selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat meredakan rasa laper serta keinginan bakal makan. Berbagai Ragam penyelidikan lain juga menolong temuan dari imbas pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond utk merubah cara makan ini berkat komposisi tdk semua nutrisi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dpt sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus buat program diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang extra kecil.
