Senin, 19 Maret 2018
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Kacang almond dilengkapi dengan beragam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam manfaat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas utk kesehatan. Kacang almond kadang kala dipakai bagaikan jalan keluar alami untu memelihara stamina jantung beserta otak, mendukung mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja khasiat almond buat kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu telak dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bagi membuat oil almond yang kerap dipake utk meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer adalah susu almond yg lezat serta ialah alternatif bakal susu sapi. anda mampu makan polong almond langsung, serta beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menolong meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Isi Polong Almond
Almond kaya akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, dengan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg extra bernutrisi beserta lebih bermanfaat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm nominal yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, merupakan berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna jumlah materi besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Isi Antioksidan Kacang Almond
Almond adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan menolong menyelamatkan fisik dari tensi oksidatif, yg mampu merusak molekul-molekul pada sel-sel bersama membangkitkan penuaan beserta komplikasi semacam kanker.
Isi antioksidan kuat banyak terpendam di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tak pilihan yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup merampingkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial sanggup memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Khasiat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua khasiat polong almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E adalah tipe antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 sumber terbaik untuk vitamin E. 1 ons saja sudah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Tdk Semua studi sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dengan menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, & komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi mempunyai muatan lemak sehat beserta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk penderita diabetes. Tidak sekadar itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm lbh dari tiga ratus teknik dalam tubuh, termasuk pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi besaran itu, dgn muatan 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membetulkan keadaan itu mampu sangat mengurangi sugar cairan darah bersama membenarkan guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin jika memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berkhasiat untuk mencegah sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yg keduanya merupakan kelainan utama waktu kini.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mengakomodasi menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dapat sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Menurunkan Kadar Kolesterol
Mendapatkan taraf tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah satu variabel ancaman masalah jantung. Suatu telaah sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong merampingkan kolesterol LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi memiliki protein dengan serat dalam nominal tinggi. Protein & fiber diketahui meningkatkan kepuasan beserta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita berat konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu pendalaman selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat mengurangi rasa ingin makan bersama keinginan buat makan. Beraneka Ragam telaah lain juga mendukung temuan dari kelanjutan pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Bolaang Mongondow Timur
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond untuk program perubahan cara makan ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, bersama diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond amat bagus bakal program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Studi lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg extra kecil.
