Minggu, 25 Maret 2018
KACANG ALMOND Cimahi
Polong almond dilengkapi dengan bermacam-macam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa fungsi kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya manfaat yg luas buat kesehatan. Polong almond sesekali dipegunakan sbg solusi natural untu memelihara vitalitas jantung dengan otak, mendukung mengontrol diabetes, membasmi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Cimahi
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bagi menciptakan minyak almond yang acap dipake untuk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bakal salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang yaitu susu almond yg lezat bersama yakni alternatif untuk susu sapi. bro/sis dpt konsumsi polong almond langsung, dengan nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mendukung menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Cimahi
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dengan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg extra bernutrisi bersama lbh berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Cimahi
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, ialah bahan yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti jumlah bahan besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Cimahi
Muatan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat banyak terpendam di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tak pilihan yang baik dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per day bisa mengecilkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan utama bisa memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Cimahi
Fungsi Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tidak semua khasiat kacang almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Cimahi
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah model antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah satu pangkal terbaik untuk vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Sebagian penelitian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Cimahi
Mengendalikan Taraf Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun memiliki isi lemak sehat & fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Bukan sekadar itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lbh dari tiga ratus proses dlm tubuh, termuat pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dgn muatan 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membenarkan perkara itu mampu sangat menurunkan gula darah dan membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat bermanfaat untuk mencegah sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yg keduanya adalah kelainan primer masa kini.
KACANG ALMOND Cimahi
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mendukung mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium mampu sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Cimahi
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 komponen resiko masalah jantung. Suatu analisis selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung meredakan lemak dalam darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Cimahi
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun memiliki protein bersama fiber dalam besaran tinggi. Protein dengan serat diketahui menaikkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita miring konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu penyelidikan selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat menyusutkan rasa pengen makan beserta keinginan utk makan. Beraneka Macam penyelidikan lain juga menyokong temuan dari akibat pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Cimahi
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond utk diet ini berkat komposisi sebagian nutrisi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dpt tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan dampak pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus bakal diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Riset lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang ekstra kecil.
