Minggu, 25 Maret 2018
KACANG ALMOND Tambolaka
Polong almond dilengkapi dgn bermacam-macam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas utk kesehatan. Kacang almond sekali waktu diperlukan sebagai penyelesaian alami untu memelihara vitalitas jantung serta otak, menunjang mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Tambolaka
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit digunakan bagi membuat minyak almond yg sering dipakai bagi menambah cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang adalah susu almond yang lezat bersama adalah alternatif bagi susu sapi. agan sanggup konsumsi kacang almond langsung, bersama tidak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang meninggikan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tambolaka
Isi Polong Almond
Almond berlimpah mau kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dengan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg extra bernutrisi & ekstra berfungsi bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Tambolaka
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dlm total yang cukup
Almond mengandung byk phytic acid, merupakan materi yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti total materi besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Tambolaka
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak ditemukan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak opsi yang bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dpt mengurangi tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan pokok sanggup memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tambolaka
Manfaat Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni nggak semua guna kacang almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Tambolaka
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yakni model antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu asal terbaik buat vitamin E. 1 ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa telaah telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Tambolaka
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Polong almond rendah karbo tetapi mempunyai komposisi vat sehat serta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bakal penderita diabetes. Tanpa hanya itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dalam lebih dari tiga ratus proses dalam tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja udah nyaris mencukupi jumlah itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan hal itu bisa amat mengurangi sugar cairan darah & membereskan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berguna bagi menghindari sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yang keduanya merupakan masalah primer masa kini.
KACANG ALMOND Tambolaka
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mendukung mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Tambolaka
Menurunkan Taraf Kolesterol
Mendapatkan persentase tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL merupakan salah satu unsur resiko penyakit jantung. Suatu riset semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung meredakan lemak dlm darah LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tambolaka
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi punya protein dengan serat dalam nominal tinggi. Protein dan fiber diketahui meningkatkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita cenderung makan ekstra sedikit.
Dlm suatu analisis selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat mengurangi rasa lapar dengan keinginan bagi makan. Bermacam-Macam analisis lain juga menunjang temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Tambolaka
Menurunkan Berat Badan
Guna polong almond buat program perubahan cara makan ini berkat komposisi beberapa gizi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon sanggup tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond amat bagus bagi merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yang extra kecil.
