Selasa, 13 Maret 2018
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Polong almond dilengkapi dengan bermacam-macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam fungsi kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas bagi kesehatan. Polong almond kadang kala dipegunakan sbg pemecahan natural untu menjaga kesehatan jantung beserta otak, menunjang mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis sanggup kontan dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan bakal membuat oil almond yang terkadang dipegunakan utk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer merupakan susu almond yg lezat dan adalah alternatif untuk susu sapi. kamu mampu konsumsi kacang almond langsung, serta sebagian menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menyokong meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, bersama magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang ekstra bernutrisi dan lebih berfaedah bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dlm besaran yg cukup
Almond tercantum byk phytic acid, merupakan bahan yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti besaran unsur besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Almond merupakan sumber antioksidan yg amat baik. Antioksidan mengakomodasi melindungi tubuh dari tekanan oksidatif, yang mampu merusak molekul-molekul pada sel-sel beserta menyebabkan penuaan beserta masalah semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat banyak termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tidak opsi yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour bisa meredam tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan esensial sanggup menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Khasiat Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan beberapa khasiat polong almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E merupakan model antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu asal terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian pengkajian telah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dengan mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, beserta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Mengontrol Tingkatan Gula Darah
Kacang almond rendah karbo namun memiliki muatan vat sehat dengan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bakal penderita diabetes. Tidak hyn itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam extra dari 300 operasi dlm tubuh, tercatat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi nominal itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, beserta membenahi kasus itu mampu amat mengurangi sugar cairan darah dengan membenahi khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin k'lo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berguna bagi menghindari sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yg keduanya ialah penyakit utama masa kini.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Menurunkan Nilai Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah satu variabel ancaman kelainan jantung. Suatu studi selama 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang meredam kolesterol LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan taraf kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein & fiber dlm total tinggi. Protein bersama fiber diketahui menaikkan kepuasan dan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita berat menyantap lebih sedikit.
Dalam suatu studi selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt sangat menekan rasa pengen makan bersama keinginan bakal makan. Bervariasi pengkajian lain juga menunjang temuan dari imbas pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Halmahera Timur
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond utk merubah cara makan ini berkat isi nggak semua nutrisi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon sanggup nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus bagi diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Studi lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yg ekstra kecil.
