Jumat, 02 Maret 2018
KACANG ALMOND Madiun
Polong almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan beragam khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas untuk kesehatan. Polong almond terkadang dipegunakan bagaikan penanggulangan natural untu mengontrol vitalitas jantung & otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, menangani sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Madiun
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit dipake buat menciptakan oil almond yg sewaktu-waktu dipakai bagi meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer adalah susu almond yang lezat & adalah alternatif bagi susu sapi. boss mampu menyantap polong almond langsung, beserta tidak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong utk mendukung meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Madiun
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, bersama magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang ekstra bernutrisi & lebih berkhasiat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Madiun
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond tercantum byk phytic acid, adalah zat yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti nominal bahan besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Madiun
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond yaitu asal antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menolong membentengi badan dari tekanan oksidatif, yg mampu merusak molekul-molekul pada sel-sel serta menyulut aging bersama komplikasi semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat banyak kedapatan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tak alternatif yang baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day sanggup meredakan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan esensial dapat menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Madiun
Guna Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki beragam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan beberapa fungsi polong almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Madiun
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah model antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 pangkal terbaik untuk vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Tidak Semua riset sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, dan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Madiun
Mengendalikan Ukuran Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai komposisi lemak sehat beserta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bagi penderita diabetes. Tidak hanya itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm lbh dari tiga ratus teknik dalam tubuh, tersisip pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dan membenarkan ihwal itu mampu amat menurunkan sugar cairan darah & membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berkhasiat utk menghindari sindrom metabolik beserta diabetes tipe 2, yang keduanya adalah komplikasi pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Madiun
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Telaah memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Madiun
Menurunkan Taraf Kolesterol
Mempunyai persentase tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 variabel resiko masalah jantung. Suatu pengkajian selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi mengurangi lemak dlm darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Madiun
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein beserta serat dlm besaran tinggi. Protein bersama fiber diketahui meningkatkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita berat makan lebih sedikit.
Dlm suatu penyelidikan selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat menekan rasa pengen makan bersama keinginan utk makan. Berjenis-Jenis analisis lain juga menolong temuan dari dampak pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Madiun
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond utk merubah cara makan ini berkat komposisi nggak semua nutrisi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon mampu tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus untuk program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
