Sabtu, 10 Maret 2018
KACANG ALMOND Madiun
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki guna yg luas buat kesehatan. Polong almond sering digunakan sbg penyelesaian natural untu memelihara kebugaran jantung bersama otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, mengendalikan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond bakal rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja manfaat almond utk kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Madiun
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dapat spontan dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan bakal membuat oil almond yang kadang-kadang digunakan untuk menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer adalah susu almond yang lezat bersama yaitu alternatif bakal susu sapi. boss dapat konsumsi polong almond langsung, bersama tidak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong buat mengakomodasi menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Madiun
Muatan Polong Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, serta magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang extra bernutrisi bersama ekstra bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Madiun
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dalam total yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, merupakan bahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna total bahan besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari polong almond akan tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Madiun
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Almond merupakan mula antioksidan yang amat baik. Antioksidan menyokong menaungi tubuh dari tensi oksidatif, yg dpt merusak molekul-molekul pd sel-sel dan mengakibatkan penuaan & masalah semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat banyak terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak alternatif yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam bisa memangkas tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn makanan pokok sanggup memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Madiun
Manfaat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan bervariasi khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian fungsi polong almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Madiun
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yaitu model antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 mula maksimal utk vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua penyelidikan telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, dan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Madiun
Mengendalikan Ukuran Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi punya muatan lemak sehat dengan serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Tak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dalam lbh dari 300 metode dalam tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dengan memperbaiki hal itu dpt sangat mengurangi gula cairan darah beserta membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin jika menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat bagi mencegah sindrom metabolik beserta diabetes jenis 2, yg keduanya ialah penyakit primer saat kini.
KACANG ALMOND Madiun
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn keadaan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Madiun
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yakni salah satu hal ancaman masalah jantung. Suatu analisis selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menekan lemak dlm darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Madiun
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun punya protein dan serat dalam total tinggi. Protein & fiber diketahui meningkatkan kepuasan dan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita mengarah menyantap extra sedikit.
Dalam suatu studi selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat mengurangi rasa laper bersama keinginan buat makan. Beraneka Ragam riset lain juga membantu temuan dari konsekuensi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Madiun
Menurunkan Berat Badan
Fungsi kacang almond bagi program perubahan cara makan ini berkat isi tdk semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon bisa tidak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond sangat bagus buat program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
