Rabu, 21 Maret 2018
KACANG ALMOND Mempawah
Polong almond dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan beragam guna kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki fungsi yang luas untuk kesehatan. Polong almond acap dipegunakan bagaikan pemecahan alami untu menjaga vitalitas jantung bersama otak, membantu mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond untuk kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Mempawah
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat kontan dimakan, sedangkan yg pahit digunakan bakal menghasilkan oil almond yg kerap dipake bagi menambah cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal yaitu susu almond yang lezat dengan yaitu alternatif utk susu sapi. anda dpt makan kacang almond langsung, serta nggak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong utk mengakomodasi meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Mempawah
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, bersama magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang lbh bernutrisi dan lbh berfaedah buat kesehatan.
KACANG ALMOND Mempawah
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dlm nominal yg cukup
Almond berisi byk phytic acid, yaitu material yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna total berbahan dasar besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Mempawah
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Almond adalah pangkal antioksidan yang sangat baik. Antioksidan menopang mengamankan tubuh dari tekanan oksidatif, yg dpt merusak molekul-molekul pada sel-sel & menimbulkan penuaan serta kelainan semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat byk terpendam di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya enggak opsi yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup merampingkan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan esensial sanggup memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Mempawah
Fungsi Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua guna kacang almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Mempawah
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan tipe antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 asal terbagus utk vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, & problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Mempawah
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi mempunyai komposisi lemak sehat & fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat utk pengidap diabetes. Tak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam lbh dari tiga ratus operasi dalam tubuh, tersisip pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja udah dekat mencukupi jumlah itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan persoalan itu mampu sangat mengurangi gula cairan darah bersama membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfungsi bagi menghindari sindrom metabolik bersama diabetes tipe 2, yang keduanya ialah masalah pokok saat kini.
KACANG ALMOND Mempawah
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga membantu menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Mempawah
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Mempunyai persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah 1 elemen bahaya problem jantung. Suatu telaah selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menopang menurunkan kolesterol LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Mempawah
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi punya protein & serat dalam nominal tinggi. Protein bersama serat diketahui meningkatkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita condong makan extra sedikit.
Dalam suatu penyelidikan semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat mengecilkan rasa pengen makan serta keinginan utk makan. Berbagai Rupa pendalaman lain juga menopang temuan dari konsekuensi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Mempawah
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond untuk diet ini berkat isi nggak semua nutrisi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dapat sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus untuk program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang lbh kecil.
