Kamis, 01 Maret 2018
KACANG ALMOND Muara Enim
Polong almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya guna yang luas bakal kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipake sebagai penanggulangan alami untu mengontrol stamina jantung serta otak, menyokong mengendalikan diabetes, menangani sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Muara Enim
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis sanggup spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan bakal membuat minyak almond yg sekali waktu dipake untuk menambah cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama adalah susu almond yg lezat dengan merupakan alternatif bakal susu sapi. bapak/ibu dapat konsumsi polong almond langsung, dan beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk mengakomodasi menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Muara Enim
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dengan magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg lebih bernutrisi dan lebih bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Muara Enim
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam total yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yaitu unsur yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna nominal material besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Muara Enim
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak diperoleh di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan pilihan yang bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam bisa memotong tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan primer bisa menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Muara Enim
Fungsi Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua manfaat polong almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Muara Enim
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah rupa antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 pangkal maksimal bakal vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Beberapa penyelidikan telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Muara Enim
Mengontrol Taraf Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi memiliki kandungan lemak sehat serta serat yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat buat pengidap diabetes. Nggak cukup itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam ekstra dari tiga ratus metode dlm tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dengan isi 150 miligram dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan masalah itu mampu sangat mengurangi gula cairan darah bersama membereskan guna insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin jika memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat bakal mencegah sindrom metabolik dan kecing manis tipe 2, yang keduanya yakni penyakit utama waktu kini.
KACANG ALMOND Muara Enim
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menopang menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Muara Enim
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memiliki takaran tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah satu hal bahaya penyakit jantung. Suatu telaah selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengecilkan lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Muara Enim
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi punya protein beserta serat dalam total tinggi. Protein beserta serat diketahui menambah kepuasan dengan menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita menjurus makan lbh sedikit.
Dalam suatu riset selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat memotong rasa ingin makan dan keinginan bagi makan. Bermacam Ragam riset lain juga menopang temuan dari konsekuensi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Muara Enim
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond utk program perubahan cara makan ini berkat isi nggak semua nutrisi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dpt sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond sangat bagus utk diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Analisis lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
