Kamis, 01 Maret 2018
KACANG ALMOND Tangerang
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn bervariasi fungsi kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki manfaat yang luas untuk kesehatan. Polong almond sesekali dipakai selaku penanggulangan natural untu memelihara kesehatan jantung bersama otak, mendukung mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sedianya semacam apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja manfaat almond untuk kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup spontan dimakan, sedangkan yg pahit digunakan untuk membuat minyak almond yg sekali-sekali digunakan buat menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer ialah susu almond yang lezat beserta ialah alternatif bakal susu sapi. anda bisa konsumsi kacang almond langsung, beserta tdk semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mendukung menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tangerang
Isi Polong Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dan magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg lebih bernutrisi & ekstra berfungsi bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm nominal yg cukup
Almond berisi byk phytic acid, adalah zat yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna nominal berbahan besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tangerang
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan mendukung melindungi tubuh dari tekanan oksidatif, yg mampu merusak molekul-molekul pada sel-sel serta menyulut penuaan bersama masalah semacam kanker.
Isi antioksidan kuat banyak terpendam di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa opsi yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari sanggup memotong tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan jamuan esensial mampu menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tangerang
Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua fungsi polong almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Tangerang
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah tipe antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 asal terbagus untuk vitamin E. Satu ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua riset telah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, dan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengendalikan Takaran Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tetapi punya isi lemak sehat bersama serat yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat bagi pengidap diabetes. Enggak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm ekstra dari 300 sistem dalam tubuh, terhitung pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah hampir mencukupi total itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membetulkan perihal itu sanggup sangat mengurangi gula cairan darah & membenahi fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa bermanfaat buat menghindari sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yg keduanya adalah masalah esensial masa kini.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga membantu mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn urusan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dapat sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurunkan Kadar Kolesterol
Mendapatkan nilai tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 faktor bahaya problem jantung. Suatu pendalaman selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menekan lemak dlm darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tangerang
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein dengan serat dlm nominal tinggi. Protein bersama fiber diketahui meninggikan kepuasan bersama membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita menjurus makan extra sedikit.
Dlm suatu pendalaman semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat meredakan rasa pengen makan dengan keinginan bakal makan. Bermacam Rupa studi lain juga menopang temuan dari akibat pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond untuk merubah cara makan ini berkat muatan tdk semua gizi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus utk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Telaah lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang lebih kecil.
