Jumat, 16 Maret 2018
KACANG ALMOND Pacitan
Polong almond dilengkapi dengan berbagai rupa vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa khasiat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya manfaat yg luas untuk kesehatan. Polong almond sekali waktu digunakan sebagai penyelesaian alami untu mengontrol stamina jantung dan otak, menolong mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Pacitan
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat tepat dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan untuk membuat minyak almond yg terkadang dipegunakan bakal menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang merupakan susu almond yg lezat & ialah alternatif untuk susu sapi. bapak/ibu dpt konsumsi kacang almond langsung, & sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bakal membantu menambah penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pacitan
Muatan Polong Almond
Almond kaya akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dengan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang ekstra bernutrisi beserta ekstra berfaedah untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Pacitan
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam besaran yg cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, adalah materi yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna jumlah zat besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Pacitan
Isi Antioksidan Polong Almond
Almond merupakan sumber antioksidan yg amat baik. Antioksidan menunjang menaungi badan dari stres oksidatif, yang mampu merusak molekul-molekul pada sel-sel beserta mengakibatkan penuaan bersama masalah semacam kanker.
Isi antioksidan kuat byk kedapatan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya enggak alternatif yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 hour mampu memotong tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan esensial sanggup menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pacitan
Guna Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni sebagian fungsi kacang almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Pacitan
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah rupa antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu sumber terbagus utk vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Tdk Semua penyelidikan sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dgn menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, beserta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Pacitan
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi punya isi lemak sehat bersama serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bagi penderita diabetes. Tak hanya itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm ekstra dari tiga ratus prosedur dalam tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja udah hampir mencukupi nominal itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenahi masalah itu mampu sangat mengurangi gula darah beserta membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat untuk menghindari sindrom metabolik serta kecing manis tipe 2, yang keduanya ialah kelainan esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Pacitan
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Pacitan
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Mempunyai takaran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah satu variabel bahaya masalah jantung. Suatu analisis selama 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menekan lemak dlm darah LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pacitan
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi memiliki protein & serat dlm total tinggi. Protein serta fiber diketahui menaikkan kepuasan serta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita cenderung menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu pendalaman sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat merampingkan rasa ingin makan dan keinginan bagi makan. Bervariasi telaah lain juga menyokong temuan dari efek pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Pacitan
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond bagi program diet ini berkat isi tdk semua gizi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon sanggup nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond sangat bagus bagi program diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.
Analisis lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yg lbh kecil.
