Kamis, 22 Maret 2018
KACANG ALMOND Palangka Raya
Polong almond dilengkapi dgn bermacam rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn beragam guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas bakal kesehatan. Polong almond kadang kala dipake sbg penyelesaian natural untu mengendalikan kebugaran jantung & otak, menopang mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan utk membuat minyak almond yg acap dipakai buat menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang yakni susu almond yg lezat bersama yaitu alternatif bagi susu sapi. jurangan dpt menyantap kacang almond langsung, beserta tidak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, serta magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg lbh bernutrisi & ekstra berkhasiat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond mengandung byk phytic acid, ialah unsur yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti jumlah zat besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Isi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk ditemukan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya bukan opsi yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per day dpt menyedikitkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan pokok dpt meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua manfaat polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E adalah model antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu mula terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Tdk Semua penyelidikan sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dgn mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Mengendalikan Tingkat Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi punya isi lemak sehat beserta serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Bukan hyn itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam extra dari tiga ratus teknik dlm tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dgn isi 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membenahi soal itu mampu sangat menurunkan gula darah beserta membereskan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfungsi utk menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yg keduanya merupakan masalah pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Mengurangi Persentase Kolesterol
Mendapatkan persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 elemen ancaman penyakit jantung. Suatu riset selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menyusutkan lemak LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein bersama serat dlm total tinggi. Protein dan fiber diketahui menambah kepuasan & menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita menjurus makan extra sedikit.
Dalam suatu studi selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat mengurangi rasa laper dan keinginan untuk makan. Berbagai Macam riset lain juga mendukung temuan dari akibat pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Palangka Raya
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond bagi program merubah cara makan ini berkat isi sebagian gizi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond sangat bagus utk diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang extra kecil.
