Kamis, 22 Maret 2018
KACANG ALMOND Pekalongan
Kacang almond dilengkapi dgn beragam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa guna kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yang luas bagi kesehatan. Kacang almond sekali waktu dipakai sbg jalan keluar alami untu menjaga stamina jantung dan otak, menunjang mengontrol diabetes, menangani sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Pekalongan
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit digunakan buat membuat oil almond yg terkadang digunakan utk menambah cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bagi salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor adalah susu almond yang lezat beserta adalah alternatif untuk susu sapi. anda bisa konsumsi polong almond langsung, & beberapa menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mengakomodasi meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pekalongan
Muatan Polong Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yg extra bernutrisi dan ekstra bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Pekalongan
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm nominal yg cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, ialah unsur yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna jumlah berbahan dasar besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Pekalongan
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat banyak terkandung di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tak opsi yang baik dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per hari dapat menyurutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan utama dapat menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pekalongan
Manfaat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian khasiat kacang almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Pekalongan
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E adalah tipe antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah satu pangkal terbagus bakal vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Enggak Semua penelitian sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, dengan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Pekalongan
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi memiliki muatan lemak sehat bersama fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat buat penderita diabetes. Enggak cuma itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam ekstra dari tiga ratus operasi dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dgn isi 150 mg dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membenahi urusan itu bisa sangat mengurangi gula darah bersama membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berkhasiat untuk menghindari sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yang keduanya ialah penyakit pokok masa kini.
KACANG ALMOND Pekalongan
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menopang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dpt sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Pekalongan
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Memperoleh tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 unsur bahaya problem jantung. Suatu pendalaman selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong menurunkan kolesterol LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pekalongan
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein beserta fiber dalam jumlah tinggi. Protein serta serat diketahui meninggikan kepuasan & membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita berat menyantap lbh sedikit.
Dlm suatu analisis sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat mengurangi rasa lapar dan keinginan bakal makan. Beraneka Macam analisis lain juga menyokong temuan dari imbas pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Pekalongan
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond bakal program perubahan cara makan ini berkat kandungan beberapa nutrisi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon mampu nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus utk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang ekstra kecil.
