Selasa, 27 Maret 2018
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas bakal kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipake selaku resolusi alami untu menjaga stamina jantung dan otak, menolong mengendalikan diabetes, menyingkirkan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita hendak menemukan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis mampu telak dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bagi membuat minyak almond yg kadang-kadang dipake untuk meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer yakni susu almond yg lezat bersama ialah alternatif bagi susu sapi. pembaca mampu makan polong almond langsung, serta tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menyokong menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, serta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg lebih bernutrisi & lbh bermanfaat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dlm total yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, ialah berbahan yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna total materi besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak kedapatan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa alternatif yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day dapat meredam tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan santapan pokok sanggup menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Manfaat Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni sebagian fungsi polong almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu jenis antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu sumber terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Nggak Semua penyelidikan telah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dengan menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Mengontrol Takaran Gula Darah
Polong almond rendah karbo namun punya kandungan vat sehat & serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bagi pengidap diabetes. Tidak hyn itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam lbh dari tiga ratus prosedur dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja udah hampir mencukupi besaran itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membereskan ihwal itu dpt amat menurunkan gula cairan darah dengan membetulkan guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin bila memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat utk menghindari sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yg keduanya yaitu problem esensial saat kini.
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga membantu menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Menurunkan Persentase Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 faktor bahaya komplikasi jantung. Suatu telaah selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong mengurangi lemak LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun memiliki protein & fiber dalam besaran tinggi. Protein serta fiber diketahui meninggikan kepuasan bersama menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita berat makan ekstra sedikit.
Dalam suatu pendalaman selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa sangat menyedikitkan rasa laper bersama keinginan utk makan. Bermacam-Macam penelitian lain juga mengakomodasi temuan dari dampak pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Pidie Jaya
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond untuk program perubahan cara makan ini berkat isi tidak semua gizi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon sanggup tdk banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond sangat bagus untuk diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Studi lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
