Minggu, 18 Maret 2018
KACANG ALMOND Sinjai
Polong almond dilengkapi dgn bermacam rupa vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn beragam guna kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya khasiat yg luas buat kesehatan. Polong almond sewaktu-waktu dipakai bagaikan resolusi alami untu memelihara vitalitas jantung dengan otak, menunjang mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sedianya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Sinjai
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat telak dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan bagi menghasilkan minyak almond yg terkadang dipegunakan buat menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor ialah susu almond yg lezat dan adalah alternatif buat susu sapi. kamu bisa menyantap polong almond langsung, beserta nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong buat mendukung meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sinjai
Kandungan Polong Almond
Almond kaya bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, & magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yang ekstra bernutrisi bersama lbh berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Sinjai
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm nominal yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yaitu unsur yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna total berbahan dasar besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Sinjai
Muatan Antioksidan Polong Almond
Almond ialah asal antioksidan yang amat baik. Antioksidan menolong menaungi badan dari tensi oksidatif, yang dapat merusak molekul-molekul pada sel-sel dengan memicu aging dengan masalah semacam kanker.
Komposisi antioksidan kuat banyak terpendam di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya nggak pilihan yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour bisa memangkas tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan utama dapat mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sinjai
Fungsi Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah tidak semua manfaat kacang almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sinjai
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yakni rupa antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 pangkal maksimal utk vitamin E. Satu ons saja udah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Tak Semua penyelidikan sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lbh tinggi dengan mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Sinjai
Mengontrol Taraf Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi punya isi lemak sehat & fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat untuk penderita diabetes. Nggak cuman itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam ekstra dari 300 teknik dlm tubuh, tercantum pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dgn isi 150 miligram dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan membereskan urusan itu bisa amat menurunkan gula darah & membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berguna untuk menghindari sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yg keduanya merupakan masalah primer masa kini.
KACANG ALMOND Sinjai
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn soal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sinjai
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Memiliki taraf tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 variabel bahaya masalah jantung. Suatu analisis selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu meredakan kolesterol LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sinjai
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein bersama fiber dlm nominal tinggi. Protein serta fiber diketahui menambah kepuasan bersama menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita menjurus konsumsi ekstra sedikit.
Dlm suatu riset semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt sangat menurunkan rasa laper & keinginan buat makan. Bermacam Ragam pendalaman lain juga menunjang temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Sinjai
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond bagi diet ini berkat kandungan tdk semua nutrisi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon sanggup nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus bakal diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg ekstra kecil.
