Minggu, 11 Maret 2018
KACANG ALMOND Tuban
Polong almond dilengkapi dgn bermacam-macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yang luas utk kesehatan. Polong almond kadang-kadang dipegunakan selaku jalan keluar alami untu mengontrol kebugaran jantung bersama otak, mendukung mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sedianya serupa apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja khasiat almond utk kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Tuban
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis sanggup tepat dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bakal menghasilkan oil almond yang sekali waktu dipegunakan bakal menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer yakni susu almond yang lezat dengan ialah alternatif buat susu sapi. kamu sanggup konsumsi kacang almond langsung, bersama tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menyokong menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tuban
Isi Polong Almond
Almond berlimpah akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dengan magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang lebih bernutrisi dan lebih berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Tuban
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm total yang cukup
Almond tercantum byk phytic acid, adalah unsur yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti besaran berbahan dasar besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tuban
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Almond yaitu mula antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menopang mengamankan tubuh dari tensi oksidatif, yg sanggup merusak molekul-molekul pada sel-sel serta menyebabkan aging & penyakit semacam kanker.
Isi antioksidan kuat byk terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tak alternatif yang positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat memotong stres oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan makanan utama mampu menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tuban
Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa guna polong almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Tuban
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan rupa antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 pangkal maksimal bagi vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa riset telah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dgn menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Tuban
Mengendalikan Tingkat Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi mempunyai kandungan vat sehat bersama fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal pengidap diabetes. Nggak cuma itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam ekstra dari 300 prosedur dlm tubuh, termasuk pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dgn isi 150 mg dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membenarkan hal itu mampu sangat menurunkan gula cairan darah beserta membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin k'lo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat bakal mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yg keduanya merupakan problem primer masa kini.
KACANG ALMOND Tuban
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menopang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn urusan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Tuban
Mengurangi Takaran Kolesterol
Mendapatkan tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 unsur bahaya kelainan jantung. Suatu penyelidikan semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengurangi lemak dalam darah LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tuban
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein beserta fiber dalam besaran tinggi. Protein dan serat diketahui menaikkan kepuasan serta menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita berat makan extra sedikit.
Dalam suatu studi semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat mengecilkan rasa lapar serta keinginan bagi makan. Berbagai penelitian lain juga menyokong temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Tuban
Menurunkan Berat Badan
Guna polong almond bagi diet ini berkat komposisi beberapa nutrisi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dpt nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond amat bagus bakal diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
