Sabtu, 14 April 2018
KACANG ALMOND Bandung
Polong almond dilengkapi dgn bermacam-macam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam fungsi kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya manfaat yang luas bakal kesehatan. Kacang almond kadang-kadang dipegunakan sbg resolusi natural untu memelihara kebugaran jantung dengan otak, mendukung mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Bandung
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipakai untuk menghasilkan minyak almond yang kadang-kadang dipakai bagi menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya resep utk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama adalah susu almond yg lezat bersama yaitu alternatif bagi susu sapi. pembaca mampu makan polong almond langsung, bersama nggak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mendukung meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bandung
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg lbh bernutrisi dengan lebih berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Bandung
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dlm total yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, adalah berbahan yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti total unsur besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Bandung
Isi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat banyak kedapatan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak pilihan yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dpt memotong stres oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan esensial sanggup mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bandung
Fungsi Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut adalah sebagian khasiat polong almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Bandung
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah rupa antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 pangkal maksimal utk vitamin E. 1 ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Nggak Semua telaah telah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, & penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Bandung
Mengendalikan Ukuran Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun mempunyai komposisi vat sehat & serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bakal pengidap diabetes. Tak cuman itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam ekstra dari tiga ratus teknik dlm tubuh, tercantum pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi besaran itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dengan memperbaiki problem itu bisa amat mengurangi gula darah & membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfaedah bagi menghindari sindrom metabolik beserta diabetes tipe 2, yang keduanya adalah problem primer waktu kini.
KACANG ALMOND Bandung
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menyokong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium sanggup amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Bandung
Mengurangi Takaran Kolesterol
Memperoleh ukuran tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah 1 faktor resiko komplikasi jantung. Suatu studi selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong meredam lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan takaran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bandung
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun memiliki protein bersama serat dlm besaran tinggi. Protein dan serat diketahui menambah kepuasan dan menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita mengarah konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu riset selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat menekan rasa ingin makan dan keinginan utk makan. Berbagai Rupa penyelidikan lain juga menyokong temuan dari konsekuensi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Bandung
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond buat merubah cara makan ini berkat isi tidak semua nutrisi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dan diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon sanggup sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus bakal program diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yang extra kecil.
