Senin, 30 April 2018
KACANG ALMOND Bintuni
Polong almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan beragam khasiat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas buat kesehatan. Kacang almond terkadang dipegunakan bagaikan resolusi alami untu mengendalikan kebugaran jantung dengan otak, membantu mengontrol diabetes, menangani sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond untuk kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Bintuni
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit dipake bakal menciptakan oil almond yg kadang-kadang digunakan untuk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken yakni susu almond yg lezat dan adalah alternatif untuk susu sapi. kamu sanggup konsumsi polong almond langsung, dengan sebagian menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menunjang meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bintuni
Muatan Kacang Almond
Almond kaya akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, beserta magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang ekstra bernutrisi & ekstra berfungsi bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Bintuni
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yakni material yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti besaran zat besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bintuni
Isi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak kedapatan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya enggak alternatif yg positive dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day bisa meredam tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan utama sanggup meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bintuni
Manfaat Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut adalah nggak semua khasiat polong almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Bintuni
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan jenis antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 pangkal maksimal untuk vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua pengkajian telah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dgn menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, & penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Bintuni
Mengontrol Ukuran Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi memiliki kandungan vat sehat serta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat buat pengidap diabetes. Nggak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dlm extra dari 300 prosedur dalam tubuh, terhitung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi nominal itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membetulkan persoalan itu mampu sangat menurunkan sugar cairan darah & membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berguna bagi menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yang keduanya yaitu kelainan pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Bintuni
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menolong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Bintuni
Mengurangi Nilai Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu unsur ancaman penyakit jantung. Suatu penelitian selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu memangkas lemak dalam darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bintuni
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi memiliki protein dengan fiber dlm besaran tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan serta membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita condong menyantap extra sedikit.
Dalam suatu penyelidikan sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat merampingkan rasa laper & keinginan bakal makan. Berbagai Macam riset lain juga menopang temuan dari akibat pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Bintuni
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond bakal merubah cara makan ini berkat kandungan tdk semua gizi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus buat diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi fruktosa kompleks.
Telaah lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang extra kecil.
