Minggu, 29 April 2018
KACANG ALMOND Gianyar
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa fungsi kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas bagi kesehatan. Polong almond terkadang dipakai sbg penanggulangan alami untu mengontrol vitalitas jantung dan otak, menolong mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja khasiat almond untuk kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Gianyar
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis sanggup spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit dipake untuk membuat oil almond yg sewaktu-waktu digunakan utk meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer adalah susu almond yg lezat & yakni alternatif buat susu sapi. agan bisa konsumsi polong almond langsung, beserta sebagian menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menyokong meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Gianyar
Isi Polong Almond
Almond berlimpah bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, dengan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg lebih bernutrisi beserta extra berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Gianyar
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond tercantum byk phytic acid, yaitu material yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna nominal material besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari polong almond akan tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Gianyar
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak ditemukan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak alternatif yang positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dapat menurunkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial dapat menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Gianyar
Fungsi Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai bervariasi khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus menerapkan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni sebagian khasiat kacang almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Gianyar
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni jenis antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah satu pangkal terbaik utk vitamin E. Satu ons saja sudah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Enggak Semua riset telah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dengan menurunkan rawan sakit jantung, kanker, dengan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Gianyar
Mengendalikan Nilai Gula Darah
Kacang almond rendah karbo namun mempunyai isi vat sehat & fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Nggak cuman itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm ekstra dari tiga ratus cara dalam tubuh, terhitung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral penting ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki persoalan itu mampu amat mengurangi gula darah serta membetulkan guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat buat mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yg keduanya adalah komplikasi esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Gianyar
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menolong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Gianyar
Mengurangi Kadar Kolesterol
Memiliki tingkat tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 hal ancaman komplikasi jantung. Suatu penelitian sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang memangkas lemak dlm darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Gianyar
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi memiliki protein bersama serat dlm besaran tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan beserta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita berat konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu riset selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat memangkas rasa pengen makan bersama keinginan buat makan. Berbagai telaah lain juga menunjang temuan dari konsekuensi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Gianyar
Menurunkan Berat Badan
Fungsi kacang almond utk program perubahan cara makan ini berkat kandungan beberapa gizi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dan diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon sanggup tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus utk diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang ekstra kecil.
