Rabu, 18 April 2018
KACANG ALMOND Kendal
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn bervariasi manfaat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki fungsi yang luas bagi kesehatan. Kacang almond sesekali digunakan bagaikan jalan keluar natural untu mengendalikan stamina jantung dan otak, menyokong mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita hendak menerima jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Kendal
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipakai utk membuat minyak almond yang sesekali dipegunakan utk menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer adalah susu almond yg lezat bersama merupakan alternatif bagi susu sapi. jurangan sanggup konsumsi polong almond langsung, dengan sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal membantu meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kendal
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, bersama magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg lbh bernutrisi serta lbh berfaedah bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Kendal
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dalam total yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, merupakan bahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna besaran bahan besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kendal
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya enggak opsi yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour dapat menurunkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan utama dpt mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kendal
Khasiat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua manfaat polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Kendal
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah jenis antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 mula terbagus bagi vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Nggak Semua pengkajian telah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, & masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Kendal
Mengontrol Taraf Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tapi mempunyai komposisi lemak sehat dan serat yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk pengidap diabetes. Bukan hanya itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dalam ekstra dari 300 cara dlm tubuh, tersisip pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja udah dekat mencukupi jumlah itu, dengan muatan 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membereskan hal itu bisa sangat mengurangi gula darah serta memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi bakal mencegah sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yang keduanya yaitu kelainan pokok masa kini.
KACANG ALMOND Kendal
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Kendal
Mengurangi Taraf Kolesterol
Mempunyai takaran tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah 1 aspek ancaman penyakit jantung. Suatu analisis selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menyurutkan lemak dlm darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kendal
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi memiliki protein bersama serat dlm jumlah tinggi. Protein dengan fiber diketahui menaikkan kepuasan bersama menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita berat konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu pengkajian sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat memotong rasa ingin makan dan keinginan utk makan. Bervariasi telaah lain juga mendukung temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Kendal
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond untuk merubah cara makan ini berkat kandungan sebagian gizi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, & diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus bakal program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
