Kamis, 26 April 2018
KACANG ALMOND Konawe Utara
Kacang almond dilengkapi dengan bermacam-macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki fungsi yg luas buat kesehatan. Polong almond sekali waktu dipegunakan sebagai penyelesaian alami untu memelihara kebugaran jantung & otak, menunjang mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sedianya serupa apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja manfaat almond buat kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat telak dimakan, sedangkan yg pahit dipakai untuk menghasilkan oil almond yg sekali waktu digunakan buat meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal ialah susu almond yg lezat dengan yakni alternatif bakal susu sapi. boss sanggup menyantap kacang almond langsung, bersama beberapa menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong utk menyokong menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah mau muatan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, serta magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg lbh bernutrisi bersama ekstra bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dalam besaran yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, adalah material yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tak diserap. Ini berarti besaran berbahan besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak kedapatan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tak alternatif yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dapat meredakan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan pokok sanggup menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Fungsi Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah beberapa manfaat kacang almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yakni jenis antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu mula terbaik bakal vitamin E. Satu ons saja udah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua telaah sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, serta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Mengendalikan Tingkatan Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi punya kandungan vat sehat & serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat buat penderita diabetes. Tanpa cuma itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dalam ekstra dari 300 cara dalam tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja sudah dekat mencukupi nominal itu, dgn isi 150 mg dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki urusan itu dpt sangat menurunkan sugar cairan darah beserta membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfungsi bakal menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yang keduanya yakni problem primer waktu kini.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Riset memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memiliki tingkatan tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 faktor ancaman komplikasi jantung. Suatu riset semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang meredam lemak LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi memiliki protein serta serat dalam jumlah tinggi. Protein serta fiber diketahui meninggikan kepuasan bersama membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita condong makan ekstra sedikit.
Dalam suatu studi selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat memotong rasa laper beserta keinginan untuk makan. Berbagai Rupa pendalaman lain juga membantu temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Konawe Utara
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond buat program merubah cara makan ini berkat komposisi tidak semua nutrisi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dapat tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus bakal diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi fruktosa kompleks.
Riset lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yang extra kecil.
