Kamis, 26 April 2018
KACANG ALMOND Slawi
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas buat kesehatan. Kacang almond acap dipegunakan bagaikan jalan keluar alami untu mengontrol kesehatan jantung dengan otak, menolong mengontrol diabetes, mengamankan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Slawi
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit dipake bagi menghasilkan minyak almond yang sesekali dipake bagi menambah cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor merupakan susu almond yg lezat dan yakni alternatif untuk susu sapi. boss bisa konsumsi polong almond langsung, dan nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat menopang menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Slawi
Muatan Kacang Almond
Almond kaya hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, beserta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg lebih bernutrisi & lbh bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Slawi
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm total yg cukup
Almond mengandung byk phytic acid, merupakan berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna besaran material besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Slawi
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tidak alternatif yg baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour bisa mengurangi tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan pokok dapat menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Slawi
Khasiat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni nggak semua guna kacang almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Slawi
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu rupa antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 pangkal maksimal utk vitamin E. Satu ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Beberapa analisis telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dengan menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, beserta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Slawi
Mengendalikan Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi memiliki muatan vat sehat dengan fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Enggak cukup itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm ekstra dari tiga ratus cara dlm tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan memperbaiki problem itu mampu sangat menurunkan gula cairan darah bersama membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat buat mencegah sindrom metabolik dan diabetes jenis 2, yg keduanya adalah masalah pokok saat kini.
KACANG ALMOND Slawi
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mendukung mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dapat sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Slawi
Mengurangi Persentase Kolesterol
Memperoleh kadar tinggi lemak ‘jahat’ LDL merupakan salah satu elemen resiko komplikasi jantung. Suatu telaah sewaktu enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung memangkas lemak LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Slawi
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi memiliki protein bersama serat dalam nominal tinggi. Protein dan serat diketahui meningkatkan kepuasan & menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita condong makan lbh sedikit.
Dlm suatu penelitian selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat sangat menurunkan rasa lapar bersama keinginan untuk makan. Bermacam Rupa analisis lain juga mengakomodasi temuan dari konsekuensi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Slawi
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond bakal merubah cara makan ini berkat muatan tidak semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dapat nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus untuk diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yang extra kecil.
