Jumat, 13 April 2018
KACANG ALMOND Kraksaan
Polong almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn beragam khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas bakal kesehatan. Polong almond sewaktu-waktu diperlukan selaku penanggulangan alami untu mengendalikan vitalitas jantung dengan otak, menyokong mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond untuk rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita hendak menemukan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Kraksaan
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt jitu dimakan, sedangkan yg pahit digunakan buat menciptakan minyak almond yg kadang kala digunakan bagi meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang yakni susu almond yang lezat bersama merupakan alternatif utk susu sapi. anda dpt konsumsi kacang almond langsung, bersama tidak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal membantu menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kraksaan
Muatan Kacang Almond
Almond kaya akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, beserta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yang ekstra bernutrisi bersama lbh berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Kraksaan
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm nominal yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni bahan yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti total materi besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kraksaan
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak kedapatan di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tidak opsi yang positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat menekan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan primer sanggup menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kraksaan
Fungsi Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah tidak semua manfaat kacang almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Kraksaan
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E adalah rupa antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu sumber terbaik buat vitamin E. Satu ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Enggak Semua analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dengan mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, beserta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Kraksaan
Mengontrol Nilai Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun punya komposisi vat sehat dan fiber yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bakal pengidap diabetes. Tak cukup itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam lbh dari 300 proses dalam tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dengan isi 150 mg dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dan membereskan problem itu mampu amat mengurangi sugar darah beserta membetulkan guna insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin jika memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna bagi mencegah sindrom metabolik dan diabetes jenis 2, yang keduanya yakni komplikasi esensial saat kini.
KACANG ALMOND Kraksaan
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn urusan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Kraksaan
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memiliki nilai tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 variabel bahaya penyakit jantung. Suatu analisis semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menekan lemak dlm darah LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kraksaan
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein beserta fiber dalam jumlah tinggi. Protein beserta fiber diketahui meninggikan kepuasan dengan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita miring menyantap lebih sedikit.
Dalam suatu telaah sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat memotong rasa laper bersama keinginan bakal makan. Berbagai penelitian lain juga menolong temuan dari imbas pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Kraksaan
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond bakal program diet ini berkat komposisi tidak semua nutrisi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon bisa sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus buat program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yang lebih kecil.
