Rabu, 11 April 2018
KACANG ALMOND Kulon Progo
Polong almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn bervariasi khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas utk kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipakai bagaikan solusi alami untu mengontrol kebugaran jantung beserta otak, menolong mengontrol diabetes, membereskan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja fungsi almond utk kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipake utk membuat minyak almond yang sering digunakan bakal menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya resep utk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor ialah susu almond yang lezat dan merupakan alternatif utk susu sapi. bro/sis mampu menyantap kacang almond langsung, dan beberapa menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong buat menolong menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, serta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg extra bernutrisi dengan extra berfungsi bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Menurut website web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond tercantum byk phytic acid, yakni berbahan yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna besaran unsur besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk diperoleh di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya enggak pilihan yang baik dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dapat memotong stres oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan pokok dapat menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Guna Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah sebagian fungsi polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan jenis antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah satu sumber terbagus untuk vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian penyelidikan sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dengan mengurangi resiko sakit jantung, kanker, bersama problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengendalikan Ukuran Gula Darah
Polong almond rendah karbo tapi mempunyai muatan vat sehat bersama serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal pengidap diabetes. Tak cuman itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dlm extra dari tiga ratus cara dalam tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi besaran itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dan memperbaiki problem itu sanggup amat mengurangi sugar cairan darah serta membenahi guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin jika memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfaedah untuk menghindari sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yg keduanya ialah problem esensial saat kini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Menurunkan Nilai Kolesterol
Memperoleh nilai tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah satu unsur ancaman kelainan jantung. Suatu penyelidikan semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menyedikitkan lemak dalam darah LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun punya protein serta serat dalam jumlah tinggi. Protein serta fiber diketahui menaikkan kepuasan beserta menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita miring konsumsi extra sedikit.
Dalam suatu telaah selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat menurunkan rasa ingin makan dengan keinginan untuk makan. Bermacam-Macam pendalaman lain juga membantu temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond utk merubah cara makan ini berkat kandungan beberapa gizi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond sangat bagus untuk program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbo kompleks.
Telaah lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yg ekstra kecil.
