Rabu, 04 April 2018
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Polong almond dilengkapi dgn beraneka ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya guna yang luas bakal kesehatan. Kacang almond sesekali dipakai selaku penanggulangan natural untu menjaga kesehatan jantung beserta otak, menolong mengontrol diabetes, membasmi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis mampu jitu dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bagi membuat oil almond yg kerap dipake bakal menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor yaitu susu almond yang lezat bersama yakni alternatif bakal susu sapi. boss sanggup menyantap kacang almond langsung, beserta nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mengakomodasi menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Isi Kacang Almond
Almond kaya mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, & magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lbh bernutrisi serta lbh berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm besaran yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, merupakan material yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna total materi besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Isi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk ditemukan di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya bukan alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per hari dapat menyedikitkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan primer mampu merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Guna Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian fungsi polong almond yang telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah jenis antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu pangkal maksimal buat vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Tdk Semua studi sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, serta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Mengendalikan Takaran Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai muatan vat sehat bersama serat yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk pengidap diabetes. Tidak cuman itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm lebih dari 300 proses dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja udah hampir mencukupi total itu, dgn muatan 150 mg dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membetulkan kasus itu mampu sangat mengurangi sugar cairan darah dan membereskan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat bermanfaat untuk menghindari sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yg keduanya yaitu problem esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga mendukung menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Riset memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Menurunkan Takaran Kolesterol
Mendapatkan tingkatan tinggi lemak ‘jahat’ LDL ialah salah satu unsur ancaman masalah jantung. Suatu pengkajian semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang menekan lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein serta fiber dalam besaran tinggi. Protein dengan serat diketahui menambah kepuasan bersama membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita miring makan lebih sedikit.
Dalam suatu telaah semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat merampingkan rasa laper beserta keinginan bakal makan. Bermacam-Macam penelitian lain juga mengakomodasi temuan dari imbas pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Mahakam Ulu
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond utk program merubah cara makan ini berkat komposisi beberapa nutrisi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dapat tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond amat bagus utk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yang lebih kecil.
