Minggu, 29 April 2018
KACANG ALMOND Majene
Polong almond dilengkapi dengan bermacam ragam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki manfaat yg luas utk kesehatan. Kacang almond kadang kala dipegunakan selaku jalan keluar alami untu mengontrol stamina jantung serta otak, menyokong mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sedianya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Majene
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis sanggup spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit dipakai utk membuat oil almond yg sewaktu-waktu dipakai buat menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer yakni susu almond yang lezat dengan ialah alternatif buat susu sapi. boss sanggup konsumsi kacang almond langsung, & nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menopang menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Majene
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, & magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg extra bernutrisi dan lebih berfungsi untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Majene
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yakni zat yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna total berbahan dasar besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Majene
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak kedapatan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya enggak alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam bisa merampingkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan makanan esensial dapat merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Majene
Guna Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah beberapa khasiat polong almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Majene
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah jenis antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 pangkal maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Tdk Semua pengkajian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang extra tinggi dgn mengurangi rawan sakit jantung, kanker, dan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Majene
Mengontrol Persentase Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi memiliki kandungan lemak sehat beserta fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat buat penderita diabetes. Enggak hanya itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dlm extra dari tiga ratus proses dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi nominal itu, dengan isi 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membenarkan hal itu mampu amat menurunkan sugar darah dan membenahi khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin bila menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat buat mencegah sindrom metabolik beserta kecing manis jenis 2, yang keduanya yaitu problem utama masa kini.
KACANG ALMOND Majene
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn urusan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Riset memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dapat sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Majene
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Memperoleh takaran tinggi lemak ‘jahat’ LDL yakni salah 1 komponen bahaya problem jantung. Suatu riset sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang meredakan lemak dlm darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Majene
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi punya protein dan fiber dalam nominal tinggi. Protein dan fiber diketahui meninggikan kepuasan beserta menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita menjurus menyantap lebih sedikit.
Dlm suatu riset sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat memotong rasa ingin makan & keinginan buat makan. Berjenis-Jenis penyelidikan lain juga membantu temuan dari konsekuensi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Majene
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond buat program perubahan cara makan ini berkat komposisi sebagian nutrisi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dpt sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus bakal diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Analisis lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg ekstra kecil.
