Senin, 02 April 2018
KACANG ALMOND Probolinggo
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn bervariasi guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya khasiat yg luas bakal kesehatan. Kacang almond terkadang diperlukan sebagai resolusi alami untu memelihara kebugaran jantung serta otak, mendukung mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sedianya sebagaimana apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Probolinggo
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat langsung dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan utk menghasilkan oil almond yg sesekali dipegunakan bakal menambah cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya resep untuk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal yaitu susu almond yg lezat beserta merupakan alternatif buat susu sapi. jurangan bisa menyantap polong almond langsung, dan sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menolong meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Probolinggo
Muatan Kacang Almond
Almond kaya bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, dan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg lebih bernutrisi beserta extra berkhasiat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Probolinggo
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond tercantum byk phytic acid, adalah materi yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti besaran berbahan besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Probolinggo
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat banyak terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tanpa pilihan yg positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt meredakan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan esensial dapat meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Probolinggo
Fungsi Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tidak semua manfaat polong almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Probolinggo
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu jenis antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu pangkal terbagus bakal vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Tdk Semua penelitian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dengan mengurangi rawan sakit jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Probolinggo
Mengendalikan Takaran Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi memiliki isi vat sehat beserta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat utk pengidap diabetes. Tanpa cuman itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm lbh dari tiga ratus prosedur dlm tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah dekat mencukupi jumlah itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membenahi keadaan itu mampu amat menurunkan gula cairan darah serta memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berguna untuk mencegah sindrom metabolik beserta kecing manis tipe 2, yg keduanya ialah problem pokok masa kini.
KACANG ALMOND Probolinggo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Probolinggo
Mengurangi Persentase Kolesterol
Memiliki nilai tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 elemen rawan komplikasi jantung. Suatu studi sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi mengecilkan kolesterol LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Probolinggo
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi punya protein dengan serat dalam besaran tinggi. Protein bersama serat diketahui menambah kepuasan serta membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita condong menyantap extra sedikit.
Dlm suatu penyelidikan semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat memotong rasa lapar serta keinginan buat makan. Bervariasi telaah lain juga mendukung temuan dari dampak pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Probolinggo
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond bakal diet ini berkat isi tdk semua nutrisi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon bisa nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond amat bagus bakal program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Telaah lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
