Selasa, 10 April 2018
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam khasiat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki guna yang luas untuk kesehatan. Polong almond sering digunakan sbg pemecahan alami untu memelihara vitalitas jantung bersama otak, menopang mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya semacam apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dapat serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit dipakai buat menciptakan oil almond yg sekali waktu digunakan untuk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya resep bagi salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang ialah susu almond yg lezat dengan adalah alternatif untuk susu sapi. agan dapat konsumsi polong almond langsung, bersama tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menolong meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, & magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yg lbh bernutrisi & lebih berfungsi bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, merupakan zat yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti total material besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terkandung di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tak pilihan yang positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour bisa memotong tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan esensial dapat menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Manfaat Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa khasiat polong almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu jenis antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu sumber maksimal bakal vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Tdk Semua telaah telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, & komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Mengendalikan Persentase Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi memiliki isi vat sehat & fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat buat penderita diabetes. Tidak cukup itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 teknik dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi jumlah itu, dgn muatan 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membenahi keadaan itu sanggup sangat mengurangi sugar darah & memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat bakal menghindari sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yg keduanya merupakan kelainan utama waktu kini.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah satu komponen ancaman komplikasi jantung. Suatu pendalaman semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong memotong lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein dengan serat dalam total tinggi. Protein serta serat diketahui meningkatkan kepuasan serta menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita mengarah menyantap extra sedikit.
Dlm suatu analisis sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat menyedikitkan rasa lapar dan keinginan bagi makan. Bermacam Rupa penyelidikan lain juga menunjang temuan dari efek pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Seram Bagian Timur
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond bakal merubah cara makan ini berkat kandungan nggak semua nutrisi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus untuk merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
