Selasa, 24 April 2018
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Kacang almond dilengkapi dengan beragam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn bervariasi guna kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yang luas untuk kesehatan. Kacang almond kerap dipakai sbg solusi natural untu memelihara stamina jantung serta otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond bakal rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebenarnya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja manfaat almond utk kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt langsung dimakan, sedangkan yg pahit dipake buat menciptakan oil almond yg kadang kala dipegunakan untuk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor adalah susu almond yang lezat dengan merupakan alternatif utk susu sapi. pembaca mampu konsumsi polong almond langsung, dengan tidak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menolong meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Komposisi Polong Almond
Almond kaya hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, & magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang ekstra bernutrisi beserta lebih bermanfaat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yaitu berbahan yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna nominal materi besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terkandung di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa opsi yg positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari mampu merampingkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan esensial bisa mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Khasiat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah beberapa guna polong almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan rupa antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 mula terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dgn mengurangi rawan sakit jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Mengendalikan Persentase Sugar Darah
Polong almond rendah karbo namun mempunyai isi vat sehat beserta serat yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk pengidap diabetes. Enggak hanya itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm lebih dari tiga ratus prosedur dlm tubuh, tercantum pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membenahi keadaan itu mampu sangat menurunkan gula darah dan membereskan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfaedah untuk mencegah sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yg keduanya yakni problem pokok masa kini.
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mendukung mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium mampu sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Menurunkan Persentase Kolesterol
Mendapatkan tingkatan tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 unsur bahaya masalah jantung. Suatu penyelidikan semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung memangkas lemak dlm darah LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi punya protein serta serat dalam nominal tinggi. Protein bersama fiber diketahui meninggikan kepuasan bersama membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita berat makan lbh sedikit.
Dlm suatu pengkajian sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat memotong rasa ingin makan beserta keinginan buat makan. Bermacam Rupa penelitian lain juga menolong temuan dari reaksi pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Tapanuli Utara
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond untuk program merubah cara makan ini berkat muatan nggak semua gizi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon mampu tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus utk program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pendalaman lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
