Minggu, 22 April 2018
KACANG ALMOND Way Kanan
Polong almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas utk kesehatan. Kacang almond kadang kala digunakan selaku solusi natural untu menjaga kesehatan jantung dan otak, mendukung mengontrol diabetes, mengamankan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja manfaat almond utk kesehatan? Kita hendak menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Way Kanan
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu jitu dimakan, sedangkan yg pahit dipakai untuk membuat minyak almond yang sering dipake buat menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer yaitu susu almond yang lezat dengan ialah alternatif utk susu sapi. anda dapat menyantap polong almond langsung, & sebagian menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menopang menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Way Kanan
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, & magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg ekstra bernutrisi serta lbh berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Way Kanan
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam besaran yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, adalah zat yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti jumlah zat besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Way Kanan
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terdapat di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya nggak opsi yg positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dapat menyedikitkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan primer sanggup meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Way Kanan
Guna Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah nggak semua manfaat kacang almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Way Kanan
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yakni model antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah 1 sumber maksimal utk vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Beberapa pendalaman sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dengan menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, dan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Way Kanan
Mengontrol Nilai Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai muatan vat sehat bersama serat yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Enggak hyn itu, ada juga magnesium dlm komposisi polong almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dlm lebih dari tiga ratus sistem dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membereskan perkara itu dpt amat menurunkan sugar cairan darah dengan membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin bila memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfaedah bagi mencegah sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yg keduanya merupakan masalah esensial saat kini.
KACANG ALMOND Way Kanan
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menunjang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn hal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Way Kanan
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 unsur bahaya problem jantung. Suatu studi semasa 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menyusutkan kolesterol LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Way Kanan
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein bersama serat dalam besaran tinggi. Protein & fiber diketahui meninggikan kepuasan & membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita mengarah konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu studi selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat menyurutkan rasa ingin makan dan keinginan utk makan. Beraneka Macam penyelidikan lain juga menolong temuan dari imbas pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Way Kanan
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond bakal diet ini berkat muatan beberapa gizi di dalamnya yg sulit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus bakal program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi fruktosa kompleks.
Telaah lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yg ekstra kecil.
