Sabtu, 12 Mei 2018
KACANG ALMOND Borong
Polong almond dilengkapi dengan beragam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn bervariasi khasiat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki guna yg luas buat kesehatan. Kacang almond sekali waktu dipake sbg resolusi natural untu mengontrol vitalitas jantung beserta otak, mendukung mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond utk kesehatan? Kita hendak menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Borong
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dpt tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipake utk menghasilkan oil almond yang sesekali dipegunakan utk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal yakni susu almond yang lezat serta adalah alternatif untuk susu sapi. agan mampu makan polong almond langsung, bersama tdk semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Borong
Isi Polong Almond
Almond berlimpah bakal muatan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yang ekstra bernutrisi dan extra berfungsi bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Borong
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dalam total yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, adalah unsur yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar nggak diserap. Ini berarti besaran berbahan besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Borong
Muatan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk terkandung di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak pilihan yg positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dpt meredakan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial sanggup merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Borong
Fungsi Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian fungsi polong almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Borong
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah rupa antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 mula terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian penelitian sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, beserta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Borong
Mengendalikan Persentase Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun memiliki isi lemak sehat dan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bagi penderita diabetes. Tidak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam lebih dari tiga ratus proses dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja udah hampir mencukupi besaran itu, dengan isi 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki hal itu bisa sangat menurunkan gula darah & membenarkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin k'lo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berkhasiat utk mencegah sindrom metabolik beserta kecing manis tipe 2, yang keduanya ialah masalah primer waktu kini.
KACANG ALMOND Borong
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mendukung mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn persoalan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Borong
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Memiliki takaran tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah satu elemen bahaya problem jantung. Suatu riset selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong mengurangi lemak dlm darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Borong
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein serta fiber dlm besaran tinggi. Protein bersama fiber diketahui meninggikan kepuasan dengan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita condong menyantap ekstra sedikit.
Dlm suatu studi semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat menekan rasa lapar & keinginan bakal makan. Berjenis-Jenis pendalaman lain juga menolong temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Borong
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond untuk program diet ini berkat kandungan nggak semua nutrisi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dpt tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond amat bagus utk program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
