Jumat, 04 Mei 2018
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Polong almond dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa khasiat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki guna yg luas buat kesehatan. Polong almond sering dipegunakan sbg penyelesaian natural untu mengendalikan kesehatan jantung dan otak, menolong mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond bakal rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sedianya serupa apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond buat kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis bisa tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipake untuk menghasilkan minyak almond yang sesekali dipegunakan bakal menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya bumbu bagi salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang merupakan susu almond yang lezat bersama yakni alternatif utk susu sapi. agan mampu makan kacang almond langsung, dengan tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menunjang menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, & magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg lbh bernutrisi bersama ekstra berkhasiat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam besaran yang cukup
Almond tercantum byk phytic acid, ialah bahan yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna nominal berbahan besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tidak alternatif yg baik dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam mampu meredakan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan pokok sanggup menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Khasiat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa khasiat polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni model antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu pangkal terbagus untuk vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa telaah telah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, beserta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Kacang almond rendah karbo namun mempunyai komposisi lemak sehat dan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat untuk penderita diabetes. Bukan sekadar itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 sistem dalam tubuh, tercantum pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral substansial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dan memperbaiki kasus itu dpt sangat menurunkan sugar darah beserta membetulkan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfaedah utk mencegah sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yg keduanya yaitu problem pokok masa kini.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menopang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Memiliki persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL merupakan salah satu faktor ancaman problem jantung. Suatu riset selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menekan lemak LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein bersama fiber dalam nominal tinggi. Protein beserta serat diketahui menambah kepuasan & menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita berat makan lbh sedikit.
Dlm suatu pendalaman selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat menyusutkan rasa ingin makan bersama keinginan untuk makan. Berbagai Rupa telaah lain juga menyokong temuan dari imbas pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond bakal program perubahan cara makan ini berkat komposisi nggak semua nutrisi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon sanggup nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus bagi merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Telaah lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
