Senin, 14 Mei 2018
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Polong almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas bagi kesehatan. Kacang almond kerap diperlukan selaku penanggulangan alami untu memelihara kesehatan jantung dan otak, menyokong mengontrol diabetes, menangani sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond untuk rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake bagi membuat oil almond yang sering dipake bagi menambah cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah utk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama yakni susu almond yg lezat & merupakan alternatif buat susu sapi. anda mampu menyantap kacang almond langsung, serta sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menopang meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Kandungan Polong Almond
Almond kaya akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, serta magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg extra bernutrisi serta extra berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, ialah material yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti besaran berbahan besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak diperoleh di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya enggak pilihan yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 hour bisa memotong tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan utama mampu mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Khasiat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah nggak semua guna kacang almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E merupakan tipe antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 asal terbaik bakal vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Tdk Semua telaah telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, dengan kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Mengendalikan Taraf Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tapi mempunyai isi lemak sehat bersama fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk penderita diabetes. Nggak hyn itu, ada juga magnesium dlm kandungan polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam lbh dari 300 teknik dalam tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah hampir mencukupi nominal itu, dgn muatan 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dan membereskan hal itu mampu sangat mengurangi gula cairan darah beserta membereskan fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berguna bakal mencegah sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yg keduanya yakni komplikasi primer masa kini.
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menunjang mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mendapatkan persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu aspek bahaya penyakit jantung. Suatu penelitian selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung memangkas lemak dlm darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun memiliki protein serta serat dlm jumlah tinggi. Protein serta serat diketahui menaikkan kepuasan dan membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita cenderung konsumsi lebih sedikit.
Dlm suatu penelitian selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat memotong rasa laper dengan keinginan buat makan. Berjenis-Jenis riset lain juga menolong temuan dari akibat pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Kepulauan Talaud
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond untuk merubah cara makan ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dpt tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus untuk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Pendalaman lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memiliki size lingkar pinggang yang extra kecil.
