Minggu, 20 Mei 2018
KACANG ALMOND Kulon Progo
Kacang almond dilengkapi dengan bermacam-macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam guna kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas untuk kesehatan. Kacang almond kadang-kadang diperlukan sbg resolusi natural untu mengontrol vitalitas jantung dengan otak, menunjang mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond bagi rambut, kulit, serta gigi.
Kacang almond itu sedianya seperti apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita hendak menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dpt spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan untuk menghasilkan minyak almond yg sering dipake buat menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah utk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang merupakan susu almond yg lezat dan yakni alternatif buat susu sapi. anda dapat menyantap kacang almond langsung, beserta nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong buat mendukung meningkatkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, bersama magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lebih bernutrisi beserta lbh berfungsi utk kesehatan.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam besaran yg cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, ialah materi yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti nominal berbahan dasar besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terkandung di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak pilihan yg baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dpt menurunkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan esensial dapat meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Khasiat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan sebagian khasiat polong almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu jenis antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah 1 pangkal terbaik buat vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa studi telah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dgn mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengendalikan Taraf Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun mempunyai muatan lemak sehat & serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat untuk pengidap diabetes. Nggak hanya itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm ekstra dari 300 proses dalam tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja sudah dekat mencukupi total itu, dengan isi 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membereskan hal itu mampu sangat mengurangi gula cairan darah dan membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat utk menghindari sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yg keduanya yakni masalah utama waktu kini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengurangi Persentase Kolesterol
Mempunyai persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah 1 komponen resiko problem jantung. Suatu pengkajian sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong mengecilkan lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein dan serat dlm jumlah tinggi. Protein serta fiber diketahui menambah kepuasan bersama membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita menjurus menyantap ekstra sedikit.
Dalam suatu penelitian semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat menyurutkan rasa ingin makan bersama keinginan buat makan. Berbagai analisis lain juga membantu temuan dari dampak pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Kulon Progo
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond bakal merubah cara makan ini berkat isi tidak semua nutrisi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond sangat bagus bakal merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi fruktosa kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yang extra kecil.
