Senin, 28 Mei 2018
KACANG ALMOND Palopo
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan beragam guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas untuk kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipegunakan sbg penanggulangan natural untu mengendalikan vitalitas jantung bersama otak, menyokong mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja isi kacang almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Palopo
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis sanggup tepat dimakan, sedangkan yang pahit dipake utk membuat oil almond yang sekali-sekali dipegunakan utk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya resep bagi salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor yaitu susu almond yg lezat dengan adalah alternatif bakal susu sapi. boss dpt menyantap kacang almond langsung, dengan tidak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat menunjang menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Palopo
Komposisi Polong Almond
Almond kaya akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, serta magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg extra bernutrisi beserta lbh berfaedah untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Palopo
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm total yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yakni materi yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini berarti total berbahan dasar besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Palopo
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat byk kedapatan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tak pilihan yang bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam bisa menyusutkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan makanan utama mampu menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Palopo
Manfaat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni sebagian guna polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Palopo
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E ialah model antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah satu mula terbaik bakal vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Sebagian studi sudah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dengan mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, & masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Palopo
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun memiliki kandungan vat sehat bersama serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat buat penderita diabetes. Enggak cuma itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm extra dari 300 sistem dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dengan isi 150 miligram dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, & membetulkan soal itu bisa sangat menurunkan sugar darah & membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat bagi mencegah sindrom metabolik beserta diabetes jenis 2, yang keduanya yakni komplikasi primer waktu kini.
KACANG ALMOND Palopo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mendukung menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn soal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Palopo
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memiliki taraf tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 unsur rawan penyakit jantung. Suatu pengkajian selama 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang menyusutkan lemak dlm darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Palopo
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein beserta serat dlm besaran tinggi. Protein bersama fiber diketahui menaikkan kepuasan dengan membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita miring makan lbh sedikit.
Dlm suatu pengkajian sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat memangkas rasa laper dengan keinginan bakal makan. Berbagai Ragam penyelidikan lain juga menopang temuan dari reaksi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Palopo
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond buat merubah cara makan ini berkat komposisi sebagian gizi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, & diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon bisa tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus buat program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi fruktosa kompleks.
Telaah lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
