Jumat, 11 Mei 2018
KACANG ALMOND Rembang
Kacang almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam manfaat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki fungsi yang luas buat kesehatan. Polong almond ada kalanya dipakai selaku solusi alami untu mengendalikan kebugaran jantung dan otak, mendukung mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Rembang
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipakai utk menciptakan oil almond yg sekali-sekali dipake untuk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang merupakan susu almond yang lezat bersama ialah alternatif bagi susu sapi. anda dapat konsumsi polong almond langsung, & tdk semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong utk membantu menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Rembang
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang extra bernutrisi beserta extra berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Rembang
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, ialah material yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna besaran materi besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Rembang
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terdapat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak alternatif yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam bisa menyurutkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan utama mampu menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Rembang
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tdk semua manfaat kacang almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Rembang
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni rupa antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 sumber maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Tdk Semua telaah telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dengan menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Rembang
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi mempunyai kandungan vat sehat serta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Bukan cukup itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dlm lbh dari tiga ratus metode dlm tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membereskan perkara itu sanggup sangat mengurangi gula cairan darah & membereskan guna insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin kalau memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfungsi buat menghindari sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yang keduanya adalah kelainan utama waktu kini.
KACANG ALMOND Rembang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga mendukung mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Riset memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Rembang
Menurunkan Taraf Kolesterol
Mempunyai tingkatan tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL adalah salah 1 komponen resiko komplikasi jantung. Suatu pendalaman sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong memangkas lemak LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Rembang
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi punya protein beserta serat dalam jumlah tinggi. Protein serta fiber diketahui menambah kepuasan bersama membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita condong konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu penyelidikan semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat memotong rasa lapar & keinginan utk makan. Berbagai Ragam studi lain juga mengakomodasi temuan dari reaksi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Rembang
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond buat merubah cara makan ini berkat komposisi tidak semua nutrisi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus bakal program diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
