Sabtu, 05 Mei 2018
KACANG ALMOND Rembang
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yang luas bagi kesehatan. Polong almond acap dipakai bagaikan resolusi natural untu mengendalikan kebugaran jantung serta otak, menolong mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebenarnya semacam apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Rembang
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit dipake buat membuat oil almond yg ada kalanya dipake buat menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken ialah susu almond yg lezat & merupakan alternatif utk susu sapi. bapak/ibu mampu menyantap kacang almond langsung, dan tdk semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong buat mengakomodasi meningkatkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Rembang
Kandungan Polong Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, & magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang extra bernutrisi serta lebih berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Rembang
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dlm total yg cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, merupakan berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna total bahan besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Rembang
Isi Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terpendam di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa opsi yg positive dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup menurunkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan esensial dpt menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Rembang
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah beberapa fungsi polong almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Rembang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan jenis antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu sumber terbaik buat vitamin E. Satu ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian riset telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, serta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Rembang
Mengontrol Taraf Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai muatan vat sehat dan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal pengidap diabetes. Nggak cuman itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dlm ekstra dari 300 sistem dlm tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dan membenahi masalah itu dapat sangat mengurangi sugar cairan darah dan membenahi fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalau memakan vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfungsi utk mencegah sindrom metabolik dan diabetes jenis 2, yg keduanya adalah masalah utama waktu kini.
KACANG ALMOND Rembang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Rembang
Mengurangi Tingkat Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu faktor ancaman problem jantung. Suatu pengkajian selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu menyedikitkan lemak dalam darah LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Rembang
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein dan fiber dlm jumlah tinggi. Protein beserta fiber diketahui menaikkan kepuasan dengan menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita condong menyantap extra sedikit.
Dalam suatu riset selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu amat menurunkan rasa laper serta keinginan utk makan. Bervariasi analisis lain juga mendukung temuan dari imbas pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Rembang
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond bakal diet ini berkat kandungan nggak semua gizi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dapat sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus buat program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Penelitian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yang extra kecil.
