Selasa, 01 Mei 2018
KACANG ALMOND Sintang
Polong almond dilengkapi dengan berbagai vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn beragam manfaat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas utk kesehatan. Polong almond kadang-kadang dipegunakan selaku penanggulangan alami untu mengontrol stamina jantung dan otak, menolong mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond untuk rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Sintang
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis sanggup jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipakai untuk membuat oil almond yg kadang kala dipakai utk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer yakni susu almond yg lezat & adalah alternatif untuk susu sapi. boss sanggup makan kacang almond langsung, bersama tidak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong buat menyokong meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sintang
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, serta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang extra bernutrisi & lbh berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Sintang
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, adalah zat yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna nominal berbahan besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sintang
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya bukan opsi yang bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam bisa menyedikitkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan primer sanggup meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sintang
Fungsi Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah tdk semua khasiat kacang almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sintang
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni model antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu asal terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian telaah sudah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, serta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Sintang
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi memiliki kandungan lemak sehat dan serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bakal penderita diabetes. Bukan semata-mata itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm lbh dari 300 metode dalam tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membereskan urusan itu dapat sangat menurunkan sugar darah & membenahi guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi untuk menghindari sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yang keduanya ialah kelainan primer waktu kini.
KACANG ALMOND Sintang
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menolong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sintang
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mempunyai ukuran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL merupakan salah satu elemen bahaya kelainan jantung. Suatu penyelidikan semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi merampingkan lemak LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sintang
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi punya protein serta fiber dalam nominal tinggi. Protein bersama fiber diketahui meningkatkan kepuasan & menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita condong menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu pengkajian selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat meredam rasa lapar beserta keinginan buat makan. Bermacam Rupa penyelidikan lain juga menolong temuan dari pengaruh pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Sintang
Menurunkan Berat Badan
Fungsi kacang almond untuk program diet ini berkat isi tdk semua gizi di dalamnya yg sulit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon mampu sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus bagi program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
