Senin, 21 Mei 2018
KACANG ALMOND Taliwang
Kacang almond dilengkapi dgn beraneka macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya guna yg luas untuk kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipakai selaku resolusi alami untu mengontrol kesehatan jantung serta otak, menopang mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja fungsi almond bagi kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Taliwang
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan buat membuat oil almond yang kerap dipake buat menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg populer merupakan susu almond yg lezat beserta merupakan alternatif buat susu sapi. agan dpt konsumsi polong almond langsung, dengan tidak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang meningkatkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Taliwang
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, bersama magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lebih bernutrisi dengan lebih bermanfaat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Taliwang
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam besaran yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, adalah materi yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna jumlah unsur besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Taliwang
Isi Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk kedapatan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak opsi yang positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day sanggup memangkas tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan pokok dapat menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Taliwang
Khasiat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua manfaat polong almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Taliwang
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan jenis antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah 1 sumber maksimal utk vitamin E. 1 ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Beberapa pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dengan menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Taliwang
Mengontrol Ukuran Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi memiliki komposisi vat sehat beserta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat buat pengidap diabetes. Enggak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam lbh dari 300 metode dlm tubuh, tergolong pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dgn isi 150 miligram dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membenahi masalah itu dapat sangat mengurangi sugar cairan darah & membetulkan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berguna utk menghindari sindrom metabolik beserta diabetes tipe 2, yang keduanya yakni komplikasi primer saat kini.
KACANG ALMOND Taliwang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menopang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Riset memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Taliwang
Menurunkan Taraf Kolesterol
Mendapatkan tingkat tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah satu komponen resiko kelainan jantung. Suatu pendalaman selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menyusutkan lemak dalam darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Taliwang
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi memiliki protein bersama serat dlm besaran tinggi. Protein beserta fiber diketahui menambah kepuasan bersama membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita condong makan lebih sedikit.
Dalam suatu pendalaman sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat menyedikitkan rasa pengen makan & keinginan utk makan. Berbagai Ragam penelitian lain juga mendukung temuan dari pengaruh pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Taliwang
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond bakal program diet ini berkat kandungan tdk semua nutrisi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon mampu tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond sangat bagus buat program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
