Selasa, 08 Mei 2018
KACANG ALMOND Tangerang
Kacang almond dilengkapi dengan beragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn bervariasi manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya manfaat yang luas utk kesehatan. Kacang almond sekali-sekali diperlukan sbg penanggulangan natural untu memelihara vitalitas jantung & otak, membantu mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sedianya seperti apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita mau menerima jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dapat telak dimakan, sedangkan yang pahit dipakai buat menciptakan minyak almond yang sekali waktu digunakan bagi menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya bumbu untuk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor ialah susu almond yg lezat dengan merupakan alternatif utk susu sapi. jurangan mampu makan polong almond langsung, dengan tidak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk mendukung menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tangerang
Kandungan Polong Almond
Almond kaya bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, bersama magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lbh bernutrisi serta lbh bermanfaat buat kesehatan.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond memuat banyak phytic acid, yakni zat yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti total berbahan besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tangerang
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat byk termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa pilihan yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dpt meredakan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn santapan utama bisa mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tangerang
Guna Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bervariasi khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa khasiat kacang almond yg sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Tangerang
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni jenis antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 sumber terbaik utk vitamin E. Satu ons saja udah memberikan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Nggak Semua pendalaman sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang extra tinggi dengan mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai kandungan lemak sehat beserta serat yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Enggak hanya itu, ada juga magnesium dlm komposisi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm ekstra dari 300 teknik dlm tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki problem itu bisa sangat mengurangi gula cairan darah serta membereskan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin bila memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi bakal mencegah sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yang keduanya yaitu masalah primer saat kini.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan urusan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurunkan Nilai Kolesterol
Mendapatkan takaran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 aspek bahaya problem jantung. Suatu pengkajian sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong mengecilkan lemak dlm darah LDL dgn berkisar 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkatan kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein bersama serat dalam besaran tinggi. Protein bersama fiber diketahui meningkatkan kepuasan dan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita miring konsumsi ekstra sedikit.
Dlm suatu pendalaman selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat menurunkan rasa pengen makan bersama keinginan untuk makan. Bervariasi penelitian lain juga mengakomodasi temuan dari imbas pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond untuk merubah cara makan ini berkat komposisi tidak semua gizi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dapat tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus bagi program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Riset lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang lebih kecil.
