Kamis, 17 Mei 2018
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Polong almond dilengkapi dgn bervariasi vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan beragam fungsi kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas untuk kesehatan. Polong almond ada kalanya dipegunakan sebagai penyelesaian natural untu mengontrol kebugaran jantung & otak, menopang mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita hendak menemukan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipake bakal membuat oil almond yang sekali-sekali digunakan bagi menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor adalah susu almond yang lezat dengan yaitu alternatif bagi susu sapi. kamu dapat menyantap polong almond langsung, & beberapa menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menopang meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Isi Kacang Almond
Almond kaya bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang lbh bernutrisi bersama ekstra berfungsi utk kesehatan.
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm total yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, adalah berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna nominal berbahan besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak diperoleh di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam bisa memotong tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan esensial sanggup meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Manfaat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa guna polong almond yang sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah jenis antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 sumber terbagus utk vitamin E. 1 ons saja udah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Tak Semua riset sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dengan menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Mengendalikan Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi memiliki isi vat sehat dengan fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi pengidap diabetes. Bukan sekadar itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dlm lebih dari tiga ratus sistem dlm tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi nominal itu, dgn kandungan 150 mg dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membenarkan soal itu mampu amat menurunkan gula cairan darah & membenahi guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi utk menghindari sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yang keduanya adalah penyakit esensial waktu kini.
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga mendukung menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Studi memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Menurunkan Takaran Kolesterol
Mempunyai tingkatan tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yakni salah satu hal resiko masalah jantung. Suatu penelitian selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong merampingkan lemak LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi memiliki protein dan fiber dalam besaran tinggi. Protein serta serat diketahui menambah kepuasan & menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita menjurus makan lebih sedikit.
Dalam suatu telaah selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat menyusutkan rasa pengen makan dan keinginan bagi makan. Berbagai penyelidikan lain juga menopang temuan dari konsekuensi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Tanjung Redeb
Mengurangi Berat Badan
Manfaat polong almond bakal program merubah cara makan ini berkat kandungan tdk semua nutrisi di dalamnya yang ribet dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon bisa nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond amat bagus utk program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbo kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang lbh kecil.
