Selasa, 15 Mei 2018
KACANG ALMOND Tobelo
Polong almond dilengkapi dgn beraneka macam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya fungsi yang luas buat kesehatan. Kacang almond kadang-kadang diperlukan sebagai pemecahan alami untu menjaga kebugaran jantung serta otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sedianya semacam apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Tobelo
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond punya rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan buat menghasilkan oil almond yg kerap digunakan utk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang ternama adalah susu almond yg lezat bersama yaitu alternatif buat susu sapi. bapak/ibu mampu menyantap kacang almond langsung, & nggak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menolong meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tobelo
Isi Kacang Almond
Almond kaya hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, bersama magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yang lbh bernutrisi & extra berguna untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Tobelo
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm total yg cukup
Almond mengandung byk phytic acid, ialah berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna total zat besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tobelo
Isi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya nggak opsi yg positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 hour mampu meredakan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan utama mampu meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tobelo
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki beragam khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua manfaat polong almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Tobelo
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E ialah jenis antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 pangkal terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua penelitian sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn menurunkan rawan nyeri jantung, kanker, beserta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Tobelo
Mengendalikan Tingkatan Gula Darah
Polong almond rendah karbo namun mempunyai muatan vat sehat beserta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat buat pengidap diabetes. Bukan hanya itu, ada juga magnesium dalam muatan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 cara dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membereskan hal itu sanggup sangat menurunkan gula cairan darah serta membenahi guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfaedah utk menghindari sindrom metabolik serta kecing manis tipe 2, yg keduanya ialah penyakit pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Tobelo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi ialah salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tobelo
Mengurangi Takaran Kolesterol
Memiliki nilai tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 komponen bahaya penyakit jantung. Suatu penelitian selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung merampingkan kolesterol LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tobelo
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi memiliki protein dan serat dlm besaran tinggi. Protein dengan fiber diketahui meningkatkan kepuasan bersama menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita berat konsumsi extra sedikit.
Dalam suatu penyelidikan semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat menekan rasa lapar beserta keinginan untuk makan. Berbagai Ragam pendalaman lain juga mendukung temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Tobelo
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond utk merubah cara makan ini berkat komposisi beberapa nutrisi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond sangat bagus utk diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn program diet tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
