Sabtu, 09 Juni 2018
KACANG ALMOND Barito Kuala
Polong almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan bervariasi guna kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas buat kesehatan. Kacang almond acap dipake sbg penanggulangan alami untu memelihara vitalitas jantung beserta otak, menunjang mengontrol diabetes, membereskan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond untuk rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis mampu spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipakai buat membuat minyak almond yang sekali waktu dipegunakan buat meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor yakni susu almond yang lezat & ialah alternatif bagi susu sapi. bro/sis sanggup menyantap polong almond langsung, serta tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menolong meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, serta magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yg extra bernutrisi serta ekstra berfungsi bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dlm nominal yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, ialah unsur yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna jumlah materi besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Almond yakni asal antioksidan yang amat baik. Antioksidan menolong menaungi fisik dari tensi oksidatif, yg dpt merusak molekul-molekul pd sel-sel beserta membuahkan penuaan dengan komplikasi semacam kanker.
Isi antioksidan kuat byk terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam bisa menyurutkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan jamuan primer dapat mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Manfaat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu tdk semua manfaat polong almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan tipe antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu pangkal terbagus buat vitamin E. 1 ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Nggak Semua pengkajian sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dengan menurunkan resiko sakit jantung, kanker, & komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Mengendalikan Persentase Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi mempunyai kandungan vat sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat untuk penderita diabetes. Nggak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm isi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam extra dari tiga ratus metode dlm tubuh, tergolong pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, & memperbaiki urusan itu dapat sangat mengurangi gula darah serta membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfungsi utk menghindari sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yg keduanya ialah problem utama masa kini.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menunjang mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan urusan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Menurunkan Takaran Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yakni salah satu hal bahaya kelainan jantung. Suatu penelitian selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung meredakan kolesterol LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi punya protein dengan fiber dalam jumlah tinggi. Protein serta fiber diketahui meningkatkan kepuasan serta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita miring konsumsi extra sedikit.
Dlm suatu penelitian semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat menyedikitkan rasa pengen makan bersama keinginan bagi makan. Bermacam Rupa studi lain juga mengakomodasi temuan dari pengaruh pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Barito Kuala
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond bakal merubah cara makan ini berkat kandungan sebagian nutrisi di dalamnya yg sukar dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon sanggup tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond amat bagus bakal program diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.
Studi lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang ekstra kecil.
